السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي الأفاضل : حاولت جاهدة أن أجد الرد على أسئلتكم ولكن لم يتسنى لي ذلك مع الأسف ووجدت هذه المعلومات المفيدة وهي تفي بالغرض نفسه إن شاء الله ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لـ كل واحد منا طقوسه بالجلوس ع جهاز الكمبيوتر الي يتحضنه والي بيقعد قدامه والي مابيحلى له الاكل الا فوقه و و و نادرا ماننضبط بـالجلسه الصحيه .. تعددت الطقوس والاستعمال واحد .. مع هذا الادمان ع النت والجلوس الطويل ع شاشه الكمبيوتر او قدام التلفزيون .. ومع الجلوس الغير صحي مالت اجسامنا للتقوقس اكثر منها لـ الاعتدال والصحه .. زادت الآم العيون والمفاصل .. و زاد اجهاد الظهر والعمود الفقري يعني ماتستغرب تشوف اشكال والوان لـ الادمان نسأل الله السلامه اكدت دراسات أن العظام والأنسجة الغضروفية والعضلات تحتاج إلى كثير من الحركة والجهد ، لكي تحافظ على مرونة العظام ، لأن عدم القيام بهذه الجهد يعتبر بداية حدوث مشاكل في عظام الظهر .. وايضا ممارسه العاب الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون بساعات طويله تصيب الواحد بالادمان والوحده .. ويؤثر ع الاشخاص بـ شكل سلبي لانه يمنعهم من ممارسه الهوايات .. ويصيبهم بـ السمنه ويغير من سلوكهم فـ يهمل الواحد اهله واصدقاءه ،! يؤثر بشكل مباشر على كل من : العيون ,الجهاز العصبى ,و المفاصل واكدت أن الجلوس بـ شكل مستقيم يسبب إجهاداً للظهر أكثر من القعود علي الكرسي بشكل مترهل .. فـ مع كل مايوفره الانترنت من مزايا نحاول قد مانقدر نخفف من الجلوس الطويل عليه حفاظ ع الصحه العامه.. احرص ان يكون مكان جلوسك مبطن بـ ماده ليّنه عشان يكون الضغط خفيف ع العظام .. وان تكون لوحه المفاتيح في مستوى اعلى قليل من الكوع اثناء الجلوس تكون الاضاءه ملائمه ونبتعد عن الاضاءه المنعكسه من النافذه نضع كوب ماء بجانب الجهاز لضمان رطوبه المناخ مع حراره الكمبيوتر .. الحرص على مسح الشاشه باستمرار من الاتربه لان تراكمها يعوق الرؤيه مما يؤدي لـ ارهاق العينين عند تحريك الفاره استخدم الذراع وليس الرسغ .. يجب اخذ فترات راحه تتحرك وتتمشى كل 30 دقيقه وتغمض عيونك من وقت لاخر تعتدل بالجلسه قدام الكمبيوتر وافضل جلسه ان تشكل جميع المفاصل زاويه قائمه وتكون الرقبه في وضع عمودي على مستوى الظهر لمنع الآم الرقبه لما تكلم بالتلفون تجنب تحط السماعه بين الكتف والراس وانت مشغول تقرق بلوحه المفاتيح .. اذا كان ولابد تكلم وتشتغل استعمل سماعه الجوال اصرف .. ممارسه الرياضه بانتظام والمحافظه ع الوزن ومواعيد تناول الطعام .. يتبع
التوقيع
كلنا تميم المجد