النصيحة الاولى : قرر ولا تتردد:بعد أن علمت أن السمنة والصحة لاتجتمعان في وعاء واحد واستعن بالله وحدد يوم البداية. النصيحة الثانية: خفف من أطعمة الطاقة. النصيحة الثالثة: الحركة بركة:عود نفسك على النشاط والحركة بممارسة الرياضة المناسبة لعمرك ولحالتك الصحية على الأقل 3مرات أسبوعيا. النصيحة الرابعة: لاتشبع نفسك واعلم أن عادة عدم الشبع ممكن اكتسابها بسهولة وذلك بالتدريب والمجاهدة والتعود. النصيحة الخامسة:لاتأكل بين الوجبات وان اضطررت لذلك أشغل نفسك بما ينسيك بطنك. النصيحة السادسة: عندما تجلس على المائدة ضع مايناسبك من طعام في طبقك الخاص,ثم بعد النتهاء من الاكل قم فورا فان اطالة الجلوس مدعاة للأكل الكثير والكرش الكبير....... مع تحياتي: بنت الشيوووووووخ