|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ... مع التمنيات للجميع بنوم هنيئ |
خوش تعليمات بس ياريت انت تطبقها ؟
يسلموو ع الموضوع |
مشكووره المبرقعه على المرور
تحياتي لك |
لاهنت يا سايلنت
اخلص التحايا |
ومن قال يالسمي
ومشكور على المرور الذي أسعدني |
عااااااااااد والله نشحذ النوم شحذه
يعطيك العافيه اخوي سايلنت وجزاك الله الـــــــــف خير |
يؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤ
ل ووووووووووووووووووووووووووو ل تشحذينه طيب اتبعي التعليمات وانشالله تنامين زين ومشكوره يالغاليه على مرورك الطيب الذي اسعدني تحياتي لك |
مجرد صلاة الشفع والوتر قبل النوم وقراة جزء من القران
هنا اضمن لك نوما هنئيا او احلام ولا اروع سبحان الله الا بذكر الله تطمئن القلوب يعطيك العافيه اخي سايلنت تحياتي دانــــــــــــــــــه |
دانه
اشكرك اختي على المرور الطيب تحياتي لك |
خطـــوات .. فعــّـالة .. لتجنب الأرق والقلق أثنـــــاء النـــوم
,, ,, SiLeNt اشكرك جزيل الشكر .. على ماقدمتـــه لنا من حلول .. رائعة لنوم هانيء ومريح والى الامـــــــام دوما ,, ,, تقبل أرق أمنياتي |
| الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 02:29 PM . |
مجالس العجمان الرسمي