مجالس العجمان الرسمي

العودة   مجالس العجمان الرسمي > ~*¤ô ws ô¤*~المجالس الإجتماعية~*¤ô ws ô¤*~ > مجلس الطب والصحـــــة والغذاء

مجلس الطب والصحـــــة والغذاء قسم يهتم بالإكتشافات الطبية وسبل الوقاية من الأمراض ، ومواصفات الغذاء الصحي وفوائد نعم الله

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 01-08-2012, 05:27 AM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
Smile نظام غذائي صحي يمد الصائم بالنشاط ويجنبه العطش


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





يحتاج الصائمون إلي اتباع نظام غذائي صحي في رمضان يتلافي الإحساس الشديد بالعطش
والإجهاد بسبب شدة حرارة الجو وطول فترة الصيام‏.




وتقدم لنا الدكتورة ليلي لبيب استشاري التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث أسلوبا
للتغذية السليمة يمد الصائم بالحيوية والنشاط ويجعله يقاوم العطش الشديد ويعوض سوائل
الجسم المفقودة, كما تقدم لنا نصائح للتغلب علي المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها
بعض الصائمين مثل انخفاض سكر بالدم, وسوء الهضم, وزيادة الوزن, ومن أهم النصائح:

- البدء بتناول حبات من التمر, ثم تناول الشوربة حتي تحفز المعدة علي إدرار العصارة المعدية
لكي يتم هضم الطعام جيدا, مع البعد عن تناول المشروبات الباردة والمياه الغازية التي تسبب
في ارتخاء جدار المعدة وتثبيط فرز عصارة المعدة.

- بدء الطعام بتناول السلطة المحتوية علي خضراوات متنوعة مثل الجزر والطماطم والخيار
ثم تناول كميات معتدلة من النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز البلدي, والتقليل من المقليات
واللحوم ويمكن استبدالها بالأسماك أو بروتينات نباتية مثل الفول والعدس والفاصوليا.

- عدم الإفراط في تناول المخللات مع الإفطار لأنها تعمل علي احتباس المياه داخل الجسم
وينتج عنه تورم الأنسجة وزيادة الوزن.

- تناول كميات صغيرة من الحلويات علي أن تكون بعد الإفطار بساعتين تجنبا لعسر الهضم,
ويفضل تناولها مرة واحدة أسبوعيا لمن يرغب في عدم زيادة وزنه

- الابتعاد عن المياه الغازية و استخدام العصائر الطازجة التي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية
بسبب فقد السوائل نتيجة حرارة الجو, ومن أهم المشروبات المقاومة للعطش الكركديه, التمر هندي,
والعناب وهو خليط من الكركديه والتمرهندي, وكذلك العرقسوس ولكن مع تجنب الإفراط في تناوله لأنه
يؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم, كما يعد مشروب النعناع بالليمون من أهم المشروبات التي تقاوم العطش,
وكذلك قمر الدين وعصير المشمش من المشروبات المفيدة للصائم

عصير الليمون يقاوم العطش وينقي الدم ويطرد السموم من الجسم, وللتغلب علي حموضة المعدة
بعدتناوله يتم استبدال عسل النحل بالسكر أو إضافة نقط الليمون علي المياه دون تحلية وتناولها
بعد الإفطار مباشرة لتساعد علي الهضم وامتصاص الحديد من الوجبات والإستفادة منه.

- البطيخ من الفواكه المقاومة للعطش وملطف للمعدة لاحتوائه علي كميات وافرة من المياه والسكريات اللازمة للجسم.

-الخس والخيار من الخضراوات المقاومة للعطش لاحتوائهما علي الألياف التي تحتفظ بالمياه داخل الجسم,
ويفضل تناولهما في وجبة السحورمع الزبادي وبعض التمر حتي نمد الجسم بالسوائل الكافية والطاقة
المطلوبة في نهار رمضان.

- تجنبا للعطش ينصح بعدم احتواء وجبة السحور علي أطعمة دسمة أو عالية الملوحةمع تجنب
المخلل والحوادق



م / ن.

 

التوقيع

 


تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
كلنا تميم المجد
 
 
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 01-08-2012, 01:13 PM
عبيد العرجاني عبيد العرجاني غير متصل
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: منطقة مبارك الكبير
المشاركات: 4,456
معدل تقييم المستوى: 18
عبيد العرجاني is on a distinguished road
رد: نظام غذائي صحي يمد الصائم بالنشاط ويجنبه العطش

ألف شكرا ع نقل التقرير الصحي المفيد

نقبل مروري

 

التوقيع

 


عليگ بذكـرالله تـرى آلعمر محدود وآردع هـوى آلنفس آلدنيّه و قدهآ وآحفظ صلآتك تكسب آلرزق وآلفود تكسب مكآسيب آلحيآة و سَعـده

 
 
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-08-2012, 05:36 AM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
رد: نظام غذائي صحي يمد الصائم بالنشاط ويجنبه العطش

لاهنت عبيد العرجاني على المرور الطيب شكرا لك.

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-08-2012, 02:16 PM
الغروب الغروب غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 29,452
معدل تقييم المستوى: 10
الغروب is on a distinguished road
رد: نظام غذائي صحي يمد الصائم بالنشاط ويجنبه العطش

سمو الرووح

يعطيك العافية ع النظام .

 

التوقيع

 

 
 
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-08-2012, 05:22 AM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
رد: نظام غذائي صحي يمد الصائم بالنشاط ويجنبه العطش


الله يعافيك يالغروب

وشكرا على المرور المميز يالغلا.

رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر بوسى احمد مجلس الطب والصحـــــة والغذاء 5 21-11-2009 01:22 AM
.. دعاء الصائم عند الأفطار .. محسن المخيال مجلس التصاميم والجرافيكس 5 13-09-2007 01:28 AM
عندكم علم أن ألبان الإبل .. بديل غذائي للفواكه والخضراوات !! الجنادري مجلس الطب والصحـــــة والغذاء 6 15-07-2007 03:48 AM

 


الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 07:35 AM .


مجالس العجمان الرسمي

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة و التصميم و حلول الويب و دعم المواقع