خمس نصائح لتجنب فقدان الذاكرة

[حفصة]

فقدان الذاكرة لدى كبارِ السن أمر شائع جدا، لكن النسيانَ العرضيَ لا يعني بالضرورة الخرف.
نصائح لمنع فقدان الذاكرة:

1. قم بعمل الكثير من التمارينِ المنتظمِة لزيادة كمية الأوكسجينِ في الدماغِ وتقليل خطر الاِضطراباتِ التي يمكن أن تسبب فقدانِ الذاكرة.
2. تناول حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
3. قلل من الجهد وحاول التركيز على شيء واحد في كل مرة. مثلا القيادة دون استعمال الهاتف.
4. الحصول على كمية كافية من النوم الهادئ خلال الليل، مع إمكانية الحصول على استراحة متقطعة خلال النهار لا تعدى 30 دقيقة.
5. تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، التي تسبب مشاكل في الشرايين الرئيسية وتسبب الإصابة بتجلطات وسكتات وتقلل من كمية الأكسجين الواصل إلى الدماغ.

[ثامر الشميعان]

حفصه
يعطيش العافيه على تقديم هذه النصائح

[مانع الوعيلي]

لاهنتي اختي حفصه على نقل النصائح ويعطيش الف عافيه

[ليــه يازمـــن]

شـــكرآ عـــلى المعلومات والله يعطيك العافيه

[الغروب]

نصائح قيمة ومفيدة

حفصة

اشكرك

[حفصة]

يعطيكم ألف عافية


أسعدني مروركم الطيب



ورمضان كريم

[m!ss-83]

نصائح مهمه ومفيده

شكرا لج ..