كيف تحافظ المراه الحامل على رشاقتها اثناء حملها

[سماوي1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

..


هذهـ بعض النصائح للمرأة الحامل

..


على المرأة الحامل أن تحافظ على مظهرها أثناء فترة الحمل ، حتي لا تكون هذه الفترة هي نهاية رشاقتها ، لذا ينصحك الخبراء بأن لا تهملي الرياضة خاصة رياضة المشي، وحاولي دائماً أن تجعلي قامتك منتصبة لئلا تجهدي ظهرك .
..

واعلمي أن وزن الطفل يجذبك نحو الأمام، لذلك سيتولد لديكِ ميل للإنحناء نحو الخلف، للمحافظة على توازنك، مما يجهد عضلات الظهر السفلى والحوض وبخاصة في أواخر الحمل ، وحاولي مد ظهركِ ليغدو أطول ما يمكن، وارتدي كعباً منخفضاً فالكعب العالي يلقي بوزنك إلى الأمام .
..

حاولي أن توفقي بين وضعك الجسدي الجديد وما تقومين به من أعمال يومية، كرفع طفل مثلاً أو حمل أكياس ثقيلة، وذلك لتجنب آلام الظهر إذ أن هرمونات الحمل تضعف عضلات الظهر السفلى، مما يسهل إجهادها حين تنحنين أو تنهضين بسرعة أو ترفعين شيئاً بشكل خاطئ.
..

قومي بما يمكنك عمله وأنتِ على مستوى الأرض، أي اركعي عندما تنظفين أو ترتبين سريراً أو تلبسين طفلاً، بدلاً من الإنحناء.
..

وعند النوم أو الإستلقاء، انقلبي إلى جانبك دوماً، ثم انتقلي إلى وضعية الركوع، وادفعي نفسك نحو الأعلى مستعملة عضلات فخذيك، ومحافظة على استقامة ظهرك، وعندما ترفعين غرضاً اثني ركبتيك وأبقي ظهرك مستقيماً ما أمكنك، وقربي الغرض من جسدك، ولا تحاولي أن ترفعي شيئاً من مكان مرتفع.

..

أتمنى أنها نالت رضا من لهن فائدة من وراء ذلك

ومن عندها نصائح أخرى أو عندهـ " فقد يكون للذكر بعض النصائح الطيبهـ المفيدهـ " فلا يبخل علينا أحد منكم

تحياتي للجميع

[ناثرة الورد]

{{ سمــاوي 1 }}

,
,

آآبداع غير مستغرب
دمـت بهذا الرقي

تقديري ..,

[MSK]

■ سماوي1 ■
نصائح قيمة ..!
شكراً جزيلاً ..!

[سماوي1]

يامرحبا ياناثرة الورد ويعطيش العافيه على مرورش

[سماوي1]

يا مرحبا ياmsk ويعطيش العافيه على مروورش العطر

[((الغنج))]

بعطيك العااااااافيه

على المعلومات المفيده

تحيتي لكـ

[vip-534]

[ليــه يازمـــن]

لاهنت على المعلومات

الله يعطيك العافيه

تقبل تحيتي