تناول الطعام ببطئ يساعد على تقليل السعرات الحرارية

[سمو الرووح]

تناول الطعام ببطئ يساعد على تقليل السعرات الحرارية .....!!!




أكدت دراسة طبية أجريت مؤخرا أن تناول الطعام ببطء قد يشجع المرء على تناول كميات
أقل والاستمتاع بالطعام بشكل أفضل.

وكشفت الدراسة التي تناولت فيها 30 فتاة وجبة غداء مكونة من طبق من المعكرونة بالجبن
والطماطم ببطء ومضغن الطعام بالكامل أنهن استهلكن 70 سعرا حراريا أقل في المتوسط .

وذكر الباحثون في دورية التغذية الطبية الأميركية أن نتائج بحثهم تدعم بالدليل العلمي أحد
أساليب ضبط الوزن الموصى بها.

وقالت أنا اندريد وزملاؤها بجامعة رود ايلاند في كنغستون:

"إن تناول الطعام ببطء يسمح لمؤشرات الشعور الطبيعي بالامتلاء في الجسم بالبدء في القيام بوظيفتها".

وأضافت اندريد أن انتفاخ المعدة والتغيرات التي تحدث في العديد من الهرمونات المرتبطة بالشهية
على سبيل المثال تنبه الجسم بأنه الوقت قد حان للتوقف عن الأكل، غير أن تلك العمليات تستغرق
وقتا لذا فتناول الطعام بسرعة قد يؤدى إلى الإفراط في تناول الطعام غير أنه لم يظهر دليل دامغ
على أن تناول الطعام ببطء يقلل بالفعل من كميات السعرات الحرارية المستهلكة.

وأجرى فريق أندريد اختبارا على هذه الفكرة فقدموا وجبة المعكرونة ذاتها ل30 شابة ولكن في
مناسبتين منفصلتين وفى المناسبة الأولى طلب منهن تناول الوجبة بأسرع ما يمكن دون توقف
وفى الأخرى صدرت لهن تعليمات بتناول الوجبة بجرعات صغيرة والتوقف بين كل ملعقة وأخرى ومضغ ما في الفم بين 20 إلى 30 مضغة كل المرة وفى المتوسط اكتشف الباحثون
أن الشابات حصلن على قرابة 70 سعرا حراريا أقل عندما قمن بتناول الطعام ببطء.

كما شعرت الفتيات المشاركات كذلك بامتلاء المعدة وبمزيد من الرضا عقب الانتهاء من تناول
الوجبة، حسبما ذكرت وكالة الأنباء البحرينية.

[الغروب]

المميزة / فضـــــــــه

احلى صباح واسعد الاوقـــــات دومــــــــآ ...اتمناها لك ...وشكرآ على ايراد هذه الدراسة

وفعــلا شئ صح لان حتى ديننا يامرنا بهذا

شكري وتقديري

[سمو الرووح]

هلا وغلا بالغالية / الــغروب

لكِ كل الشكر والتقدير والاحترام على مرورك المشرف لنا بارك الله فيك .. ولاهنتي يالغلا

وقــلطي للقهوة العربية .. حالفه عليك هههههه

يا مرحبا ومسهلا ترحيبة ابـــدويـــه

[ناصر بن محمد ال صويان]

لاهنتي اختي الكريمه ................فضه على الموضوع الجميل

بس الاكله هاذي شغل عدل.....

[فيدل كاسترو]

لاهنتي على هذا الطرح المميز


عاد وين اللي يسمع هذا الكلام ،،

الصيف كله زواجات و ولايم مثل ما انتي عارفه


ورمضان باقي عليه شهرين


يعني البلع على اصولة


تقبلي مروري وتحياتي

[@$المري$@]

شهيتوني الله يصلحكم
لله لا يهينك على الموضوع

[سمو الرووح]

ههههه مقدمة لك عليك بالعافية .. أخي العزيز/ ناصر بن محمد ال صويان

وشكرا لمرورك المتميز كالعاده والذي اسعدني .. بارك الله فيك

دمت في رعاية الله وحفظه

[سمو الرووح]

بس احنا لازم انضم انفسنا وقت الأكل ولا بنصير ياااااااااااااااااااكافي الشر قنابل ههههه

اسعدني تواجدك الكريم/ فيدل كاسترو شكرا للمرور الطيب .. ويا مليون مرحبا

[سمو الرووح]

يا مرحبا ويا مسهلا

أخي العزيز/ المري

وشكرا لمرورك المتميز .. ولاهنت بارك الله فيك

دمت بخير وعافية

[أبوفزاع]

القديرة /فضة

كل الشكر لك معلومات قيمة وراقية

دام لنا هذا العطاء ونفع الله بما تكتبين