اروع 11 نصيحة لك لأجل دوام الصحة

[سمو الرووح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اروع 11 نصيحة لك لأجل دوام الصحة







1. دع القهوة تبرد :

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان

الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ...


2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان

التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....


3. المشي يوميا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان

بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ

على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية

بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


5.إ ضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض

مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف

من اعراض حموضة المعدة .






8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان

ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته

على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية

التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ،

لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة

على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها

حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....




مع تمنياتي للجميع بموفور الصحة والعافية


::

[ِِِAL 3ajmiah]

الله يجزاك خير على النصـائح والله فيه بعضها جديدة علي استفدت منهاا ..

الله يديم لنا وايااك الصحة والعاافية ياارب ~

[الغروب]

سمو الرووح

تسلمين على نقل هذه النصائح المهمة

وبالمناسبة كثير من الاخوات ( من اهل الباحه وعسير وخميس مشيط ) يضيفون للقهوة القليل من القرفه والزنجبيل

لكِ تقديري.

[سمو الرووح]

[مابقى حيل]

تسلم يمناك ..

وكل الشكـــــــر لك ..

[ليــه يازمـــن]

مشـــكوره عــلى النصـــائح القيــــمَه

الله يعــطيكِ العــافيه

[سمو الرووح]

مابـــقى حيــل


ليــــه يــا زمـــن


لاهنتوا على المرور الطيب والردود المميزة


كل الشكر والتقدير والاحترام لكم الجميع

:

[الـــجازي]

مشكوره على النصائح المفيده
ويعطيش ألف عافيه ياغناتي

[سمو الرووح]

الجــــازي

[صـ ع به المنال]

الله يجزاك خير على النصـائح