" دورة مـــطبخ المجــالس"( متجدد)

[سمو الرووح]

@@ أثـــاث لــســـفرة الــطــعـــام @@














أتمنى أن تنال أعجابكم



@ فـــضه @

[سمو الرووح]

اطقم صيني للسفرة





































متمنيه ان يحوز على رضاااااااااااااااااااااااكم

[سمو الرووح]

ديكورات مطابخ حديثة ورائعة


هل ترغبين في تجديد مطبخك؟

هذه المجموعة من المطابخ الحديثة...

نتمنى ان تنال اعجابكم...


































احتراااامي للجميع

[السنافي1]

رااااااااائع ما طرحتي لنا

سلمت يمناااااااااااااااااك

يا فضـــــــــــــــــــــه


لذا أقدم لكم هذه المشاركة البسيطة عن آلة جديدة للطبخ هدية لمطبخ فضه

آله للمطبخ

آلة للمطبخ متنقلة لإعداد الطعام
في الحديقة أو خارج البيت

[سمو الرووح]

كل الشكر والتقدير والاحترام لشخصك الكريم أخي / السنافي1 على الهدية الرااائعة حــقاً

هـــذا وقتها تسلم بارك الله فيك

[سمو الرووح]

سمك مشوي ومقرمش - خاص لتخفيف الوزن





المقادير:

- 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
- اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
- ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
- ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
- ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
- نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
- قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.


الطريقة:

- رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
- ثم اسكبي الخليط فوق السمك ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك.
- وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس.

[سمو الرووح]

رول الدجاج المحشي - طبق خاص للكربوهيدرات




المقادير:

- 4 صدور دجاج مخلية مرققة
- كوب ماء
- ½ ملعقة شاي بصل بودرة
- ½ ملعقة شاي ثوم
- 2 كوب فليفلات ملونة مقطعة شرائخ رقيقة
- 1 ½ ملعقة شاي زيت زيتون
- ¼ ملعقة شاي أوريجانو
- ¼ ملعقة شاي زعتر مجفف
- 1/8 ملعقة شاي فلفل أسود
- ملعقة طعام جبن رومانو أو بارميزان مبشور
- ملعقة طعام بقسماط


الكمية تكفي: 4 أشخاص

الكربوهيدرات: 2% - 6.7 ملليغرام




طريقة التحضير:

سخني الفرن على حرارة 350 فهرنهايت.

اخلطي الماء مع البصل والثوم البودرة واتركيها تغلي.

أضيفي الفليفلة واتركيها تغلي.

اتركيها على نار هادية حتى يجف الماء.

اخلطي ½ ملعقة شاي من زيت الزيتون مع الأوريجانو والزعتر والفليفلة وامسحيها
على قطع الدجاج.

رتبي قطع الفليفلة على صدور الدجاج.

لفي الدجاج على الحشوة واغلقيها بأعواد الأسنان.

ضعي لفائف الدجاج في صينية الفرن وامسحيها بما تبقى من زيت الزيتون.

اخلطي الجبن مع البقسماط ورشيها على الدجاج.

حمريها في الفرن من غير تغطية مدة 20-25 دقيقة.

انزعي أعواد الأسنان قبل التقديم.

[سمو الرووح]

وجبات رجيم متنوعة وصحية - سهلة التحضير





الفطور:

- 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
- 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
- خيار - بندورة حسب الكمية التي تحبينها
- 1- كوب حليب بدون دسم


الغداء:

- 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.

- 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية
أو علبة تونه معلبة بالماء.

- صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -ف لفل رومي - بصل )
أو كوب ونصف من - الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


وجبه خفيفه :

- حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره-

أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .


العشاء :

- 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .

- صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .


قبل النوم أو مع العشاء:

- 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم.

[سمو الرووح]

ريجيم صحي ... وجبة كل ساعتين لمدة خمسة ايام





تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام

عدد الأيام 5 أيام

الاثنين

بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /
شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء

3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة +
طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير /
شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +

سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس

شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +

سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي

الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /

شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت


ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين
ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة


1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

[سمو الرووح]

رجيم للكرش ينقص3-4 كغم في اسبوعين





يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة

إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال
أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.


ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه
أو الليمون أو القهوة بدون سكر.