مجلس الطب والصحـــــة والغذاء قسم يهتم بالإكتشافات الطبية وسبل الوقاية من الأمراض ، ومواصفات الغذاء الصحي وفوائد نعم الله

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 06-01-2005, 12:54 PM
الصورة الرمزية monamora
monamora monamora غير متصل
إداري مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 2,107
معدل تقييم المستوى: 22
monamora is on a distinguished road
Arrow الاسترخاء علاج نفسي

يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي .
والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedback instruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق .
ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر .
وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها ..
وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض .. ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها .
وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية
الدكتور حسان المالح

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-01-2005, 08:52 PM
الصورة الرمزية راكان اليامي
راكان اليامي راكان اليامي غير متصل
إداري مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 9,542
معدل تقييم المستوى: 29
راكان اليامي is on a distinguished road

تسلم يمينك يادكتورة العجمان على الموضوع يالغاليه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-01-2005, 12:16 PM
الصورة الرمزية monamora
monamora monamora غير متصل
إداري مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 2,107
معدل تقييم المستوى: 22
monamora is on a distinguished road
Smile

الله يسلمك راكان دكتوره الله يسمع منك
تحياتي اخي الفاضل

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-01-2005, 02:39 PM
بدر القلوب بدر القلوب غير متصل
Banned
 
تاريخ التسجيل: Dec 2004
المشاركات: 4,322
معدل تقييم المستوى: 0
بدر القلوب is on a distinguished road

يعطيك العافيه يادختوره

كثير مانعاني مشاكل التوتر وذلك لاننا شعب لانؤمن بجلسة الريلاكس وهي تلك الجلسة التي تكون فيها راحه لاعضائنا واعصابنا

اسمحي لي اختي الكريمه ان اضيف نقطه وهي ماتواجه الكثير الا وهي الارق:
الارق يعاني من الكثير وخاصه عند النوم والسبب يعود الى ان الجو العام للغرفه وهوقد يكون غير مخصص للنوم فنجد ان الشخص المعاني من مشكلة الارق انه قد يكون قد خصص الغرفه للنوم حيث انه ياكل ويشرب فيها بل انه جعلها ايضا مكان للجلوس وهذا خطا كبير فغرفة النوم يجب ان تكون مخصصه للنوم وعندما تشعر بعدم رغبة في النوم عليك ان تغادر الغرفه فورا لانك بذلك تجعلها مخصصه للنوم وبمجرد دخولك لها الا وتجد نفسك قد تهيأت للنوم

شكرا لك مونامورا على هذا الموضوع الرائع دمتي بخير

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-01-2005, 11:28 PM
ابومحمد الشامري ابومحمد الشامري غير متصل
ابوحمد الشامري ( سابقا )
 
تاريخ التسجيل: Dec 2004
الدولة: شـبـكـة مـجـالـس العجمـــــان
المشاركات: 19,132
معدل تقييم المستوى: 10
ابومحمد الشامري قام بتعطيل التقييم

موضوع رائع ومتميز اختي القديرة مونامورا لا هنتي وما قصرتي.

 

التوقيع

 


تِدفا على جال ضوه بارد إعظامي=والما يسوق بمعاليقي ويرويها
إلى صفا لك زمانك عِل يا ظامي=اشرب قبل لا يحوس الطين صافيها
 
 
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 10-01-2005, 12:34 AM
الصورة الرمزية monamora
monamora monamora غير متصل
إداري مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 2,107
معدل تقييم المستوى: 22
monamora is on a distinguished road
Talking

بدر القلوب بو حمد شكرا لكم والله يديم عليكم الاسترخاء التام
تحياتي

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 10-01-2005, 01:21 AM
ابن وعيل ابن وعيل غير متصل
إداري مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 1,672
معدل تقييم المستوى: 21
ابن وعيل is on a distinguished road

تسلمين اختي مونامورا

على الموضوع القيم

لعل الفائده تعم الجميع

 

التوقيع

 

أشـــــــوفــكم علــى خـــــــير يا أحـــــبـتي
 
 
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-01-2005, 05:52 PM
المشتاق المشتاق غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 43
معدل تقييم المستوى: 0
المشتاق is on a distinguished road

monamora

thank u

the sabjecht it is vare naice

your brather

al-mashtaag

التعديل الأخير تم بواسطة : المشتاق بتاريخ 10-01-2005 الساعة 05:54 PM.
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 13-01-2005, 12:05 AM
الصورة الرمزية monamora
monamora monamora غير متصل
إداري مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 2,107
معدل تقييم المستوى: 22
monamora is on a distinguished road

u wlcome dear brother

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 13-01-2005, 12:18 AM
أبو محمد أبو محمد غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Dec 2004
العمر: 49
المشاركات: 1,794
معدل تقييم المستوى: 21
أبو محمد is on a distinguished road

مشكوره اختي مونامورا على المعلومات الجميله

رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج مبدؤه الحكمة والرحمة monamora مجلس الأســــرة والمجتمع 10 25-03-2005 08:23 AM
علاج قسوة القلب أبو شبيب المجلس الإســــلامي 5 09-03-2005 03:00 PM
علاج الرؤوس السوداء في الانف بنت رجال مجلس الأســــرة والمجتمع 6 09-03-2005 01:20 AM
الأسماك أفضل علاج للاكتئاب ! سلمان المكراد مجلس الطب والصحـــــة والغذاء 4 06-03-2005 07:32 PM
علاج الامراض بالفاكهة والخضار ابومحمد الشامري مجلس الطب والصحـــــة والغذاء 9 02-03-2005 08:48 AM

 


الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 12:47 PM .


مجالس العجمان الرسمي

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة و التصميم و حلول الويب و دعم المواقع