نعم تستطيع ترك التدخين وبسهولة,لكن هل تريد أنت فعلا تركه؟!!

[::::أم راكان::::]

كيف تقلع عن التدخين؟

المدخن ليس وحدة من يشتكي من الامراض والعلل بسبب التدخين..بل كل من يجلس معهم كانه يدخن 50% من الكمية ذاتها.
كيف نقلع عن التدخين او نساعد احدهم للاقلاع عن التدخين:
-لابد في البداية وجود الرغبة والنية في الاقلاع.
-في البداية بامكان المدخن تدخين عدد غير محدود كما تعود بشرط ان لايدخن نفس النوع.
-عدم استخدام فلتر.
-ممنوع التدخين داخل المنزل او السيارة او اي مكان مغلق.
-لاتحمل الدخان دائما معك..ضعة في مكان بعيد عن مكان جلوسك وفي درج مغلق ويفضل مع مفتاح.
فقط طبق هذة الخطوات وخلال 3-4 اسابيع فقط ستصل لنتيجة مبهرة.اذا فشلت لابأس اعد الكرة.

غالبا الرغبة في التدخين لاتدوم اكثر من 3-5 دقائق..اذا احسست بالرغبة بالتدخين حاول اشغال نفسك باي شيء..وستلاحظ زوال الرغبة في هذة المدة.


أطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخين
-شرب عصير الجزر.
-أكل التين.
-أكل التمر.

[::::أم راكان::::]

اقرأ النقاط الـ 10 التالية ثم توكل على الله و اجزم أمرك على أن تنفذ نقطتين أو ثلاث تختارها وفق ارادتك ثم تنفذ ذلك فعلاً و دون تاريخ ابتدائك لها ،ان الإقلاع عن التدخين كليا أو جزئياً عمل شاق لكنه ذو مردود كبير من اجل صحتك : 1- مع كل باكيت جديد استعمل نوعا آخر من السجائر . 2- لا تختار سوى الأنواع القليلة القطران . 3- لا تشتر سوى باكيت تلو الآخر بحيث لا يكون لديك مخزون في البيت أو العمل أو الجيب . 4- لا تشتر سوى باكيت واحد من نفس المكان و الباكيت التالي من المكان الذي يليه و هكذا . 5- اعتذر ان تدخن أي سيجارة تعرض عليك . 6- تعمد تأخير السيجارة الأولى نصف ساعة أو ساعة كل يوم عن اليوم الذي قبله . 7- قسم كل سيجارة لثلاث أجزاء الجزء الأول شفط الجزء الثاني نفخ الجزء الثالث ارمه . 8- امتنع و امنع غيرك عن التخين داخل السيارة و لاحظ الهواء النقي كلما ركبتها . 9- حدد يوم من أيام الأسبوع و امتنع فيه عن التخدين و قل لنفسك عندما ترغب في التخدين أو لغيرك عندما يعرض عليك : (( اني لا ادخن )) . 10- نظف طفاية السجاير بعد كل سيجارة تدخنها . هذه وسائل مساعدة على ترك التدخين أو على الأقل التخفيف منه ، و يبقى أن اذكر بأن التوكل على الله ثم الجزم الكامل و الحقيقي على ترك التدخين هو الوسيلة الحقيقية التي تكفل القضاء على رغبتك في التدخين كما أن الصحبة لها دورها الكبير فحاول قدر الإمكان اثناء عملية تركك للتدخين تجنب أماكن المدخنين أو الجلوس معهم . اجعل التدخين خصمك في هذه المعركة و اعلم انك الرابح . و اعلم ان ربحك يكون في الدنيا و الآخرة .


الساحات

[::::أم راكان::::]

لو طلب من أحد المدخنين أن يتناول عقارا له آثار جانبية و لكنه علاج جيد لمرضه لفكر كثيرا و كثيرا قبل أن يتناوله بل و سأل أكثر عن هذه الآثار الجانبية و سأل كم يوم سوف يتناول هذا العقار و ربما لم يكن منتظما في تناوله بل و ربما توقف عن استخدامه و ينسى أنه يتناول سما و ليس عقارا و يتناوله يوميا عدة مرات و ليس له فائدة صحية تذكر ، بل يتناوله إلى وقت غير معروف و يتناسى آثاره الجانبية السيئة جدا فالتدخين عادة سيئة و التخلص منها ممكنا و ليس مستحيلا.
يوجد في مواد التدخين أكثر من ( 400 ) مركب كيميائي منها العديد من المركبات المسرطنة مثل مركبات الفورمالديهايد ، والأسيتون ، و النيكل و النيتروزمين و السيانيد .. إلخ .
إن أول ما يتبادر إلى الذهن عند ذكر التدخين و آثاره السلبية هو سرطان الرئة و لكن هناك أمراضا كثيرة و مهمة يسببها التدخين و نسبة حدوثها في المدخنين أعلى من سرطان الرئة و هي أمراض القلب و الشرايين و كذلك الأمراض الأخرى للرئة و الجلطات الدماغية و السرطانات الأخرى غير سرطان الرئة . و للتدخين آثاره السلبية على معظم أجزاء الجسم حتى الجلد و الشعر هذا بالنسبة للآثار الصحية و لكن هناك آثار أخرى مهمة كالآثار الإجتماعية ، و النفسية ، و الاقتصادية ، و البيئية .
حينما يقرر المدخن ترك التدخين فإن الآثار الإيجابية تبدأ في الظهور عليه خلال أول ( 20 ) دقيقة من تركه التدخين . فخلال هذه الفترة يحدث ما يلي :
- ضغط الدم يعود لمستواه الطبيعي .
- نبضات القلب تعود لمستواها الطبيعي .
- حرارة اليدين و القدمين تعود لمستواها الطبيعي.

أما بعد ( 8 ) ساعات فيحدث ما يلي :
- مستوى غاز أول أكسيد الكربون في الدم يقل إلي الحالة الطبيعية .
- مستوى الأكسجين في الدم يرتفع لمستواه الطبيعي .


أما بعد (24 ) ساعة فيحدث ما يلي :
- إحتمال الإصابة بأزمة قلبية يقل.


أما بعد ( 48 ) ساعة فيحدث ما يلي :
- أطراف الأعصاب تتعود على غياب النيكوتين و تعمل بصورة افضل .
- تحسن حاسة الطعم و حاسة الشم.


و بعد ( 72 ) ساعة :
- القصبات الهوائية ترتخي فيتحسن التنفس.
- ارتفاع قدرة الرئة على العمل بشكل طبيعي .


من ( 2- 3 ) أشهر :
- يتحسن عمل الدورة الدموية .
- المشي يصبح أسهل .
- إرتفاع عمل الرئة بنسبة ( 30 % )


من ( 1 - 9 ) أشهر :
- تقل بصورة واضحة : الكحة ، إحتقان الجيوب الأنفية ، و الكسل ، و صعوبة التنفس .
- نمو شعيرات الجهاز التنفسي التي تعمل على تقليل الإلتهابات بشكل عام.
- طاقة الجسم بشكل عام تزداد .


بعد سنة :
- تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب إلى ( 50 % ) مقارنة بغير المدخنين.

بعد ( 5 ) سنوات :
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب تعود إلى المستوى الطبيعي كغير المدخنين .
- تقل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة إلى (50 % ) مقارنة بغير المدخنين .


بعد (10 ) سنوات :
- احتمالية الإصابة بسرطان الرئة تعود للنسبة العادية ( كغير المدخنين ).
- يتم تغيير و تبديل الخلايا التي قد تسبب السرطان .
- احتمالية الإصابة بالسرطانات الأخرى غير الرئة كسرطان الفم ، الحنجرة ، البلعوم ، المثانة البولية ، الكلى ، البنكرياس تقل .

و هكذا نرى أن التحسن الصحي يبدأ من أول ( 20 ) دقيقة بعد التوقف عن التدخين و كذلك الوضع بالنسبة للآثار الجانبية الأخرى كالنفسية مثلا و التي تحسس الشخص بأن إرادته قوية و أنه قادر على التحكم في حياته ، و كذلك الآثار الاجتماعية و الاقتصادية و البيئية أيضا .
إننا ننصح كل مدخن بأن يفكر و يفكر في الإقلاع عن التدخين و يحاول ذلك و لا ييئس و يحاول مرارا و تكرارا حتى ينجح في ذلك بإذن الله ، فكل محاولة تحسب له و يستفيد منها مهما كانت المحاولة و كذلك الذهاب إلى طبيبه كي يساعده في الإقلاع عن التدخين و الذي قد يصف له مركب النيكوتين التعويضي و الإقلال من الآثار المترتبة على ترك التدخين .
و معظم الآثار المترتبة عن ترك التدخين مثل مشاكل النوم ، و القلق، و الصرع و صعوبة التركيز ، و سرعة الغضب تختفي خلال الثلاثة أسابيع الأولى من ترك التدخين .

وأخيرا فإنه بالتوكل على الله ، ثم الإرادة القوية و إتباع إرشادات الطبيب يتم بإذن الله التخلص من هذه العادة السيئة و العيش بصورة طبيعية بعيدا عن المرض و التلوث.


مأخوذ من موقع الشئون الصحية بالحرس الوطني

[::::أم راكان::::]

ابتلى الزوج بعادة سيئة ، إلا وهي عادة التدخين ..

حاولت إقناعه الامتناع عن التدخين فلم يقتنع ..
اتبعت شتى السبل معه .. في البداية اتبعت أسلوب التلميح من بعيد ..

ثم انتقلت لأسلوب التلميح القريب .. ثم التصريح الواضح ،

بأنها عاده سيئة تتلف المال والصحة ، وتضايق الآخرين منه ..

لكن مع الأسف لم تصل إلى أي نتيجة معه ..
ثم اتبعت أسلوب آخر معه ، فقالت له :

أن المال الذي تصرفه للسجائر هو ملك العائلة

وليس ملكك وحدك ، وليس لك الحرية في صرفه دون موافقتنا ..
لذلك مقابل كل علبة سجائر تدخنها تدفع مقابلها نصيب الأسرة ..

فإذا كانت قيمة علبة السجائر
خمسة ريالات عليك ان تدفع خمسة ريالات لنا ..
ضحك الزوج ، وقال : بل ادفع عشر ريالات لكم ، واتركوني على راحتي ..
استمر الوضع مدة من الزمن ،

والزوج العزيز يدفع عشرة ريالات يومياً للأسرة مقابل العلبتين اللتين يدخنهما يومياً ..

ومع ذلك لم يمتنع عن التدخين ..

لقد اعتقدت الزوجة بان ذلك المال سوف
يردع الزوج عن عادته السيئة .. ولكن اعتقادها لم يكن في محله ..
فكرت الزوجة بفكرة أخري ،

فقررت أن تحرق العشرة ريالات التي تأخذها منه أمامه كل يوم ..
وفعلاً ،

كلما استلمت العشرة ريالات منه ، أحرقتها أمامه ..

احتج الزوج على هذا التصرف الذي اعتبره تبذيراً وضياع لمال الأسرة ،

فأجابته الزوجة :

أنت حر فيما تعمل بنقودك ، ونحن أحرار فيما نفعل ، بنقودنا ..

فكلانا نحرق النقود ، مع اختلاف الأسلوب ..
لم يستطع الزوج ان يتحمل ذلك المنظر ..

فهذا المال يتعب هو في تحصيله ، والزوجة بكل بساطة تحرقه ..

فجلس بينه وبين نفسه ، وفكر ،

ثم قال في نفسه : فعلاً الاثنين ، هو وزوجته ، يقومان بحرق النقود يومياً

ولكن الأسلوب هو المختلف فقط ..

فكان هذا الاستنتاج المنطقي كفيل بتركه لتلك العادة السيئة ..

وبذلك استطاعت هذه الزوجة الذكية بأن تنقذ زوجها العزيز من هذا المرض الفتاك ..

الذي يتساهل فيه كثيرون ..



وقد حضرت أحد الدروس للشيخ الدكتور سعيد بن مسفر القحطاني وكان من بين ما قاله مايلي:

كنت ألقي أحد الدروس وسألني أحد الشباب عن حكم الإسلام في التدخين ولما أجبته بأنه حرام قال وماالدليل ؟

فقلت له أنه من الخبائث التي حرمها الله

فقال الشاب إنه ليس من الخبائث

فقال له الشيخ سأسألك عدة أسئلة:
هل يمكن أن تدخل بتفاحة إلى الحمام ( أكرمكم الله ) لتأكلها ؟
قال الشاب : لا

الشيخ: لماذا؟
الشاب : لأن الحمام مكان نجاسة وخبيث ولا يصح الأكل به

الشيخ : ولكن المدخنين أحيانا لا يستمتعون بالسيجارة إلا بالحمام أي أنها خبيثة وليست طيبة

الشيخ سائلا الشاب: ماذا تفعل إذا وجدت إبنك الصغير ممسكا بسيجارة ؟

الشاب : أضربه ضربا شديدا ( أموته )

فخجل الشاب من نفسه وترك الدخان وقابل الشيخ بعد عدة سنوات في مدينة أخرى وشكره وقال له أنه من يوم هذه المحاضرة وهو مقلع عن شرب الدخان





أختي الزوجة

كوني أكثر ذكاءا من هذه الزوجة الذكية وحاولي أن يترك زوجك التدخين فلك الأجر من الله



إلى كل مدخن

أعتقد أنك تشرب شيئا لا نفع فيه بل كله أضرارا إن كنت صاحب مال فتصدق به
هل شممت تلك الرائحة الكريهة التي تخرج من فمك ؟
أم أنك تضحك على نفسك
والله إنها رائحة كريهة جدا جدا ينفر منها الحيوان قبل الإنسان
فما بالك بمن يعاشرك في العمل والمنزل وكل من حولك
وإن بقي عندك جزء من الإيمان فمن الإيمان إماطة الأذى عن الآخرين
فلا تضر المحيطين من حولك به


سؤال: لو رأيت أحد الأشخاص يمسك بورقة نقود من أي فئة حتى لو قليلة ويحرقها فماذا سيكون رأيك به ؟

أعتقد الإجابة ستكون أن هذا الشخص سفيه ومجنون ووووو....
فما بالنا بمن يحرق نقوده ويضر صحته ويحرم نفسه الأجر لو أنفق هذا المال في بيته أو كصدقة بل ويكسب إثما وذنبا

أعتقد أنه لو توجد كلمة أكثر من سفيه لأطلقناها على كل مدخن



إلى ولاة الأمر في كل مكان :

إذا كانت كل الفتاوى أجمعت على حرمة التدخين فلماذا يسمح بتصنيعه واستيراده ؟؟ !!!!!!

أسأل الله العلي القدير أن يجنبنا مواطن السوء
وأن يوفقنا لما يحبه ويرضاه

منقول:منتدى حوارات

[::::أم راكان::::]

هذه الطريقة يستخدمها الدكتور جوزيف الحلو -طب طبيعي وجراحة عظم -الولايات المتحدة الامريكية-الذي استضافته د.مريم نور في برنامجها صحة وصحوة

1- الارادة:

وليس معناها التمني وإنما أن تريد من نفسك ان تتوقف عن التدخين

2- تستطيع ان تدخن قدر ما تستطيع:

لأن العقل الآن مبرمج على إنك لمن تشفط من السيجارة تحس بلذة وإنتعاش ونحن الان نريد أن نبرمج العقل على العكس

3- غير الدخان:

والمراد أن تغير من ماركة الدخان من الماركة المفضلة اليك ألى اخرى

4- إشرب من دون فلتر:

وذلك بنزع الفلتر من على السيجارة او اي شيء واقي لها

5- لا تدخن في مكان مغلق:

اي لاتدخن مثلا في البيت او المكتب او الباص او السيارة وإنما كلما أردت التدخين إذهب خارج المكان الذي أنت فيه ودخن.

6- إجعل الوصول اليها صعباً:

وذلك بوضعها في صندوق واغلق عليه بالمفتاح كصندوق السيارة مثلا لكي كلما تريد أن تشرب سيجارة عليك أن تنزل من المكتب مثلا وتذهب السيارة وتفتح الصندوق وتأخذ سيجارة.

بعد ثلاثة او اربعة أسابيع سوف تنزل نسبة التدخين مثلا من ثلاثة او اربعة علب الى سيجارتين ثلاثة في النهار ولكن انتبه لا تيئس من المحاولة الاولى فقد لا تنفع ولكن جرب مرتين ثلاثة فكلما كانت فترتك مع التدخين أطول كلما كان من الصعب التخلص منه

المصدر: الدكتور جوزيف الحلو

[::::أم راكان::::]

أكدت دراسة علمية ميدانية، أن استخدام الساعة للحد من التدخين يبدو فعالا بالنسبة للراغبين في توقيف التدخين، وتقضي هذه الطريقة بألا يتم التدخين إلا في ساعات مقررة سلفا وفق برنامج يقضي بتطويل المدة بين إشعال سيجارة وأخرى تدريجيا بهدف تخفيف التدخين توصلا في النهاية إلى توقيفه، أو التدخين في شكل طبيعي ثم التوقيف. غير أن الهدف الأول يبدو أكثر قابلية للنجاح.

وقد اختار الباحثون من جامعة بيترسبيرغ لإجراء تجربتهم 128 مدمنا على التدخين لبرنامج استغرق تسعة أسابيع، حسب صحيفة تشرين السورية، ففي مرحلة أولى سمح للشخص الذي يستهلك 30 سيجارة في اليوم ويبقى صاحيا نحو 15 ساعة من أصل 24 أن يدخن سيجارة واحدة كل نصف ساعة مما يعتبر استهلاكا طبيعيا، وسمح له في الأسبوع الثاني بتخفيف وتيرة التدخين ليصبح بمعدل سيجارة كل 45 دقيقة ثم سمح له في الأسبوع الثالث بتدخين 13.4 سيجارة في اليوم، أي واحدة كل 67 دقيقة.

وبهذا البرنامج ينتهي الشخص الذي كان يدخن في البداية 30 سيجارة في اليوم إلى تدخين تسع سجائر في الأسبوع الرابع ثم ست سجائر في الخامس وأربع في السادس وعندما يصل إلى هذه المرحلة يصبح جاهزا لكي يوقف التدخين نهائيا.
‏
وحسب هذه الدراسة، فإن معدل النجاح هو 44 في المائة عند نهاية العام بالنسبة لمن يتبع هذا البرنامج فيما تبلغ نسبة نجاح من يوقف التدخين فجأة 22 في المائة ونسبة أولئك الذين يخففون التدخين حسب مزاجهم 18 في المائة. ‏

ونذكر من الطرق أو الأساليب المساعدة للإقلاع عن التدخين والتي غالباً ما تحتاج إلى الإرادة أيضا ليصمد الشخص في محاولته…

العلاج ببديل للنيكوتين: يستخدم فيها الشريط اللاصق المحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان الذي يحتوي أيضاً على نسبة منه. وتضاعف هذه البدائل من معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.

العلاج عن طريق التأثير على السلوك: يُنصح الأشخاص شديدو التدخين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة.. وهى محاولة تغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. فلو كان يدخن مع القهوة ويريد التوقف عن التدخين؛ يُنصح بأن يستبدل القهوة بالشاي مثلاً.

الأدوية المضادة للتدخين: تعتبر أقراص تسيبان زول دواءً خالياً من النيكوتين للمساعدة في وقف التدخين، وهي تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على المخ.
وتستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأول من العلاج بتناول المدخن قرصاً واحداً، بعد ذلك يتناول يومياً قرصين ويقلل تدريجياً من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ تداول الدواء بالفعل في الولايات المتحدة وكنداً وهولندا. وقد استخدم هذا الدواء نحو 5 ملايين شخص في أنحاء العالم.

العلاج بالتنويم المغناطيسي: التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين. وفى الوقت نفسه يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الإيحائية.

الإبر الصينية: عادة ما يتم تثبيت 3 إبر بمواقع الإدمان بالأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد المرات التي تحتاجها كل حالة. ويتراوح عدد المرات التي يتردد فيها المدخن على الطبيب للإقلاع عن التدخين ما بين 2 إلى 5 مرات. وتثبت هذه الطريقة فعاليتها لدى 50% من الحالات.

التطعيم ضد التدخين: وفى معرض المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا ـ كمبريدج ـ إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.

ويقول رئيس برنامج البحوث جون شيلدز: إنه يجري التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص. ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين. الذي تعتبره منظمة الصحة العالمية أحد أشكال الإدمان المرضي.

[::::أم راكان::::]

بتنا نعرف جميعا رابط السببية الوثيق بين تعاطي التبغ والسرطان القصبي الرئوي. واليوم، يضاف الى هذه الآفة بعد آخر. اذا كان الاشخاص الذين يعانون من الانسمام التبغي لا يجهلون بشكل عام مخاطر السرطان التي يمكن ان يتعرضوا لها، فانهم لا يعرفون بالمقابل ان لتبيعتهم هذه، مع مرور الوقت، نتيجة تتمثل في مجموعة من الاذيات الرؤية، غير السرطانية، ولكن التي لا تقل خطراً، والتي لا يزال الطب حتى الآن عاجزا عن معالجتها.


هناك ملايين الاشخاص المصابون بهذه الاذيات على المستوى العالمي، بينهم عدة مئات من الآلاف لا يستطيعون العيش دون مساعفة دائما بالاكسجين. من هنا كانت اجتماعات اليوم العالمي الاول التي خصصت للاعتلال القصبي الانسدادي المزمن في فرنسا مؤخراً.


الاعتلال القصبي الرئوي الانسدادي المزمن، الذي كان يسمى فيما مضى الالتهاب القصبي المزمن، هو مرض خطير يصيب الطرق التنفسية ويتميز بمجموعة من الاعراض التي تعتبر نتيجة مباشرة للاعتداءات المتكررة على غشاء القصبات المخاطي بالمواد السامة الموجودة في الهواء المستنشق، وعلى رأسها دخان التبغ. هذه المواد تعتدي على القصبات الكبيرة، والقصبات المحيطية وحتى تلك التي يبلغ قطرها 2 ميليمتر.


مرض مزمن


تعريف التهاب القصبات المزمن، الذي كان قد تم تبنيه في لندن عام 1958 ، هو التالي: «علة تتميز بالإفراز المخاطي المفرط، القصبي، المزمن، الدائم أو المعاود، الحادث في معظم الايام، ثلاثة اشهر في السنة على الاقل، وعلى مدى سنتين متتاليتين على الاقل، دون التمكن من تخصيص علة قصبية رئوية سابقة الوجود»، حسب عبارة البروفيسور ميشيل فورنييه (مستشفى بوجون. باريس) يرى البرفيسور فورنييه ان هذا التعريف قاصر لانه لا يذكر اللهاث (ضيق النفس) عند بذل الجهد، ثم في اثناء الراحة، الذي يعاني منه المرضى، ضحايا القصور التنفسي المتنامي تطورا، مثلما تؤكده نتائج الاختبارات التي يطبقها اختصاصيو الرئة، ووفقا لمعطيات لاتزال جزئية، فان الاعتلال القصبي الرئوي الانسدادي المزمن يودي في فرنسا وحدها بحياة ما بين 15 الى 40 الف شخص سنويا.


يصيب هذا المرض 50% من المدخنين الذين تجاوز استهلاكهم عبة سجائر واحدة في اليوم على مدى عشرين سنة. وتتفاقم الآفات القصبية مع استنشاق الدخان، وكمية التبغ المستهلك وقدم تعاطيه. الا ان الاقلاع عنه يتيح، الى حد ما، التخفيف من تطور الآفات. «ليس التدخين السلبي، هو ايضا بلا اذى، اما بالنسبة لتلوث الجو ـ باكسيد الكبريت والكربون، والاوزون والمشتقات الهيدروكربونية ـ فإنه اذا كان تأثيره القصبي حقيقيا بالفعل، يبقى تحديد مقداره صعبا. هذا دون ان ننسى التلوث المهني بالمؤكسدات المعدنية والمذيبات والغازات السامة وسواها.. يضيف البروفيسور «فورنييه» يتمخض تعرض الغشاء المخاطي القصبي المديد عن مجموعة تغيرات باثولوجية من شأنها ان تزداد شدة، تبسيطيا، تتثخن جدران القصبات، ويزداد انتاج الغدد المخاطية من المخاط، ومن شأن هاتين الظاهرتين الالتهابيتين ان تقلصا بالتدريج «الفتحات القصبية» وتتعرض بذلك مناطق عديدة من الرئتين الى نقص التهوية بالتدريج، وهو ما يؤدي الى احداث تغير في المرونة الرئوية.


تكمن الصعوبة الرئيسية التي تواجه اختصاصي الرئة في تلف الوظيفة التنفسية قبل ظهور الاعراض الاولى ـ ضيق النفس عند الجهد او الانتان القصبي مع الحمى ـ لدى الغالبية العظمى ممن يعانون من الاعتلال القصبي الرئوي الانسدادي المزمن. من جهة اخرى يصعب توقع زمن حدوث هذه الاعراض عند عدم وجودها، فيما يتعلق بأية وظيفة تالفه. ويطلب الاختصاصيون من المدخنين مراجعة الطبيب حالما يبدأون بالسعال والبصاق. عمليا، حسب رأي البروفيسور «فورنييه» تبدأ دورة هذه العلة بالتهاب قصبي مزمن مع وجود اعراض انسداد هين.


هنا يراجع المريض الطبيب، حيث تظهر الفحوص البدنية والشعاعية وضعا طبيعيا، لكن تنظير الالياف القصبي قد يظهر اولى وصمات التهاب الغشاء المخاطي العيانية. في هذا الحين، تكون التدابير الوقائية، الاقلاع التام عن التدخين والابتعاد عن مصادر التلوث الجوي ـ في اكثر حالاتها فعالية. واذا ما طبقت بدقة، فإنها يمكن ان تتيح التلخص من السعال والبصاق، فضلا عن تلاشي آفات الغشاء المخاطي، واذا لم تطبق، فسيبقى المريض يعاني من اندفاعات التهابية متنامية التواتر، مع معاودة حالات السعال والتقشع الذي يصبح تقيحيا غالبا.


ويتجلى طور الاعتلال القصبي الرئوي المزمن الاكثر تطورا في اضطرابات الاكسجة الدموية، التي تتطلب الاستشفاء المتكرر، عندما يصبح القصور التنفسي شديدا، حيث نجد المريض لاهثا حتى في اثناء الراحة. ويترافق ذلك عادة باضطرابات قلبية.

[::::أم راكان::::]

لا شك أن التدخين من أسوأ العادات الضارة التي يمارسها الإنسان. وفي هذا الإطار أكد الباحثون إمكانية الوقاية الصحية من أضرار التدخين بالتغذية النباتية السليمة وبشكل خاص بمجموعات الفواكه والخضار والأطعمة التي تحتوي مواد مضادة للأكسدة.

وقال إن الفواكه التي يتصدرها العنب والفراولة صيفاً والرمان والبرتقال شتاء التي ينتج عن تناولها تشكل حمض فايتوإبلاجيك توفر للجسم الحماية الضرورية ضد تأثيرات التدخين.

وتوصل الباحثون في مختبرات بحوث السرطان والوقاية الكيميائية في كلية الصيدلة بجامعة فال الكندية إلى هذه النتيجة بعد دراسة التأثير الصحي المفيد لحمض "فايتوإيلاجيك" وهو من مركبات فايتوفينول التي تنتج عنها كادة فايتوإيلاجيك تانين الموجدة طبيعياً في فواكه العنب والفراولة والرمان.

وقال الدكتور مصطفى عبدالرزاق نوفل، حسب مجلة الصحة والطب، إن مركبات الفينول من المواد المهمة التي ينتشر وجودها في بعض المواد الغذائية المفيدة صحياً ومن أمثلتها التانيك والإيلاجيك والكافييك والفيروليك التي تتوافر في نوعيات كثيرة من الفواكه والخضراوات وحبوب البن وغيرها من الأغذية.

وأضاف أن مثل هذه المركبات تتميز بأنها كمضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل المركبات الضارة في الجسم كما أنها قد تكون قادرة على إحداث بعض التأثيرات المرغوبة ضد بعض الأورام. وأشار إلى أن أوراق نبات التبغ المستخدمة في إنتاج السجائر تعتبر من المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من مادة النترات قد تصل إلى حوالي 14 ميللجراماً في كل سيجارة إضافة لما تحتويه من مادتي النيكوتين والنورنيكوتين.

وفي هذا الإطار، يعكف باحثون اسكتلنديون على دراسة الآثار الوقائية التي تتمتع بها معظم الخضراوات والفواكه ذات اللونين الأحمر والأرجواني في مكافحة أمراض القلب والسرطانات والسكتات.

وبسبب وجود أعلى معدلات للوفاة المبكرة في بريطانيا بسبب هذه الأمراض يسعى الباحثون في كل من آبيردين وداندي وجلاسجو في اسكتلندا للكشف عن فوائد تناول الفراولة والتوت الأرضي والمشمش الأسود وهو نوع من العنب أو الزبيب الذي لا بذر له في السيطرة على مثل هذه الأمراض المميتة.

ولفت هؤلاء إلى أن قيمة هذه الفاكهة تكمن في احتوائها على مواد مضادة للأكسدة تعرف بالفينولات التي تقلل عمليات التأكسد في الجسم وتمنع تشكل الجزئيات الضارة. وكانت دراسة طبية سابقة قد أظهرت أن إضافة كمية صغيرة من خلاصة بذور العنب إلى أغذية الحيوانات منعت تصلب شرايينها الأورطية مما قد يكون له دور مهم في حماية البشر من الإصابة بأمراض بإمراض القلب.

وأوضح الدكتور جان ياماكوشي من قسم التنمية والبحوث في مؤسسة كيكومان والدكتور تاكورو كوجا من معهد نودا للبحث العملي في مدينة نودا باليابان أن خلاصات بذور العنب غنية بمركبات طبيعية من مجموعة يوليفينول تعرف باسم وآنثوسيانيدينز التي تعتبر من أقوى المواد المضادة للأكسدة الذائبة في الماء.

وقال الباحثون إن هذه المركبات تساعد على التقاط مركبات الأوكسجين التفاعلية التي تعرف بالراديكلات الحرة الضارة الموجودة في بلازما الدم وخلايا جدران الشرايين قبل أن تعمل على تدمير كوليسترول البروتين الشحمي قليل الكثافة. Ldl.

وأكدت دراسة طبية أخرى أن تناول عصير العنب الأسود قد يعوق الأثر الخطر للتدخين على الأشخاص غير المدخنين الذي يتعرضون لدخان السجائر من قبل الأفراد المتواجدين على مقربة منهم أو ما يعرف اصطلاحا بالتدخين السلبي على جهاز القلب الوعائي.

وذكر سابقا أن عصير العنب الأسود يثبط قدرة دخان التبغ على زيادة التصاق الصفائح الدموية التي تساهم في حدوث الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين في الحيوانات المخبرية المتعرضة للتدخين السلبي.

وتشير إحصاءات الجمعية الأميركية للسرطان، إلى أن التدخين السلبي يسبب ما يقارب 35 ألف وفاة سنوياً ترجع ثلثاها إلى الإصابة بأمراض جهاز القلب الوعائي مشيرة إلى أن 20-25% من المنازل الأميركية تحتوي على مدخن واحد على الأقل يضع باقي أفراد الأسرة من البالغين والأطفال في خطر عال للإصابة بالأمراض القلبية.

[::::أم راكان::::]

من المعروف للجميع بأن التدخين لا يشكل خطرا على الفرد وانما على أفراد اسرته والمجتمع ايضا، ولهذا فان الاقلاع عنه ،


يعتبر ضرورة لابد منها، وعلينا جميعا أيا كان موقعنا ان نساعد المدخن على الاقلاع عن هذه الآفة السلوكية الخطيرة التي تؤدي لتفاقم الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والاورام السرطانية وغيرها من الامراض التي تؤدي لحدوث الوفاة قبل الاوان.


خطوات بسيطة بداية نود أن نهمس في اذن كل مدخن بأنه لا يمكنه ان يعيش حياة صحية طالما انه يدخن، وانه بمجرد الاقلاع عن التدخين سيضفي على حياته مزيدا من الحياة من الناحيتين النوعية «تحسين نمط الحياة» والكمية «الوقاية من الموت قبل الاوان».


ومن اهم الارشادات التي تساعد المدخن على الاقلاع عن هذه العادة الضارة نذكر: ـ اتخاذ القرار الجريء بالاقلاع عن التدخين.


ـ طلب المساعدة، اذ ان الهيئات الصحية قد وفرت للراغبين بالاقلاع عن التدخين مراكز متخصصة تضم كوادر مؤهلة مهمتها تقديم العون لمن يرغب بالاقلاع عن التدخين.


ـ تحديد موعد للبدء بالاقلاع عن التدخين، وينصح قبل هذا الموعد بيومين مضاعفة كمية الدخان الذي كان المرء يدخنه عادة الى درجة تشعره بكره التدخين نهائيا، وتدعى هذه الطريقة بالعلاج العكسي، وهو يماثل ما يحدث مع المدمن على الكحول الذي يصل الى مرحلة يمتنع خلالها عن الكحول نهائيا، ولكنه يعاود بعد ذلك بسبب حاجة الجسم الى الكحول.


ومثل هذه الوسيلة لا ينصح من يعاني من بعض الامراض من تجريبها.


ـ الاقلاع الجماعي: قد يكون المرء مترددا في بعض الاحيان، ولهذا ينصح باتخاذ قرار جماعي بالاقلاع عن التدخين، كالاتفاق مع الشريك او زملاء العمل، او الاصدقاء، حيث لا يمكن للمرء حينها ان يتراجع عن قراره اسوة بالآخرين.


ـ الاقلاع التدريجي: اذا كان الشخص يدخن علبة سجائر يوميا، يمكن ان يقلل الكمية تدريجيا حتى يصل الى مرحلة يستطيع من خلالها ان يترك التدخين دون رجعة.


ومن الوسائل المساعدة في هذا المجال الحرص على عدم التدخين في الحالات التالية: ـ داخل المنزل.


ـ الاماكن المغلقة وخصوصا عندما تحوي اطفالا داخلها.


ـ داخل السيارة.


ـ في أماكن العمل.


ومثل هذه الأمور تساعد كثيرا على المباعدة زمنيا بين السيجارة والتي تليها.


وأخيرا نشير الى ان بدائل النيكوتين تساعد ايضا على الاقلاع عن التدخين.


ومن النصائح المهمة التي يؤكدها خبراء الصحة الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية التي تعيد للجسم توازنه المفقود وتحافظ على صحة الجسم الجسدية والنفسية.


ومن يلتزم بالرياضة يكتشف في قرارة نفسه ان التدخين يعيق اداء الرياضة، بينما الرياضة تساعد في الاقلاع عن التدخين.


وبالطبع لابد من استشارة الطبيب من أجل اجراء الفحص السريري والتأكد من صحة وسلامة الجسم.


د. بسام علي درويش
البيان

[::::أم راكان::::]

حرصت وزارة الصحة في العمل على رفع المستوى الصحي عن طريق الوقاية والعلاج والمتابعة وكان من أحد برامج وزارة الصحة والتي تهتم بالوقاية هو "برنامج مكافحة التدخين" والذي يشرف عليه هيئة وأعضاء من المتخصصين والذين يحاولون أن يقدموا أفضل الطرق العلمية والمهن في الحد من هذا الداء الذي انتشر بين العديد من فئات المجتمع صغاراً وكباراً رجالاً ونساء متعلمين وغير متعلمين لذلك كان واجب علينا أن نساهم مع هذه الإدارة التي تقوم بالعديد من الاجتهادات والعديد من الخطط للحد من هذا الداء الذي وللاسف يعتبر من أهم مسببات الوفاة في العديد من الدول وكان قد وصلنا في (عيادة "الرياض") ملف متكامل عن بعض نشاطات هذه الإدارة والتي تعمل بصمت وتحتاج منا كل دعم اقول وصل من بين النشرات نشرة مختصرة وكبسولة جيدة تتكلم وتشرح كيف يقاوم التدخين وكيف يتم التغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين؟ وماذا يحدث عند عملية الإقلاع والتوقف عن التدخين.
أولاً: كيف تقاوم التدخين:
عندما تكون مدخناً يجب عليك الحذر عند اختيار الأنواع حيث إن هناك بعض الأنواع تحتوي على كمية قليلة من النيكوتين (القار) يجب الحرص على اختيار هذه الأنواع!
خذ احتياجك اليومي فقط من السجائر ولا تحاول تخزينها.
احصل على حاجتك من السجائر من عدة مراكز للبيع ولا تقتصر في تعاملك على مكان واحد.
اعتذر عن أية سيجارة تُعرض عليك.
لا تدخن مطلقاً وأنت على الفراش.
تعمد تأخير السيجارة الأولى لمدة نصف ساعة أو ساعة كل يوم.
قسِّم السيجارة إلى ثلاثة أجزاء، اشفط الجزء الأول، وانفخ الجزء الثاني، ثم ألق بالجزء الثالث.
دخن في المرات القادمة نصف السيجارة.
امتنع عن التدخين وامنع غيرك منه داخل السيارة ولاحظ الهواء النقي كلما ركبت السيارة.
نظف طفاية السجائر بعد كل سيجارة.
لا تدخن في حضور أولادك أو والديك.
لا تدخن وأنت بانتظار الطعام أو بعد تناوله.
تخلص من جميع الولاعات وعلب الكبريت واطلب من الآخرين أن يعطوك شرارة لسيجارتك.
امتنع عن استنشاق الدخان واكتف بنفخه فقط.
امتنع عن التدخين وأنت تتحدث في الهاتف.
امتنع عن التدخين في الغرفة التي تجلس بها معظم اليوم.
لا تدخن في الساعتين التاليتين لأي نشاط رياضي.
عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحدث؟
خلال 20دقيقة من آخر سيجارة:
ضغط الدم يصبح طبيعياً.
معدل ضربات القلب يصبح طبيعياً.
درجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الطبيعية.
بعد 8ساعات:
مادة أول أكسيد الكربون السامة تبدأ في الاختفاء.
تزيد نسبة الأكسجين بالدم للمعدل الطبيعي.
بعد 24ساعة:
تقل فرصة حدوث الأزمات القلبية.
بعد 48ساعة:
تبدأ الأعصاب في التكيف على اختفاء النيكوتين.
التحسن في حاستي الشم والتذوق.
بعد 72ساعة:
التحسن في الدورة الدموية مع سهولة التنفس.
بعد أسبوع إلى 3أشهر:
التحسن في الدورة الدموية.
عدم الإحساس بالتعب أثناء المشي.
تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20%.
اختفاء النيكوتين تماماً من الدم.
بعد شهر إلى 9أشهر:
اختفاء الكحة وعدم الشعور بالتعب.
زيادة طاقة الجسم.
اختفاء القطران من الرئة.
بعد سنة:
يقل احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب.
يقل احتمال حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة ويصبح المعدل طبيعياً. الدم.
بعد شهر إلى 9أشهر

الرياض