مجلس الطب والصحـــــة والغذاء قسم يهتم بالإكتشافات الطبية وسبل الوقاية من الأمراض ، ومواصفات الغذاء الصحي وفوائد نعم الله

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 10-07-2009, 12:57 AM
فـهـيـد الــHــتــلانــي فـهـيـد الــHــتــلانــي غير متصل
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,116
معدل تقييم المستوى: 14
فـهـيـد الــHــتــلانــي is on a distinguished road
Thumbs up طرق لتقليل شهيتك للاكل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

-

1 شرب كميات كبيرة من الماء

إبتعدي عن الوجبات الغنية بالدهون الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

2- المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ولكن العكس هو صحيح فالجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الإستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

4- المزج والتكافؤ

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات والبهارات.
5- إلغاء الوجبات الخفيفة

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فليكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.
لذا فان الإنتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

 

التوقيع

 


ثروة الكويت ملك للشعب وأنا حارسها..
عبدالله السالم الصباح
 
 
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-07-2009, 01:21 AM
الغروب الغروب غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 29,471
معدل تقييم المستوى: 10
الغروب is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

فهيد الــHـــــــــــتلاني

معلومات وحقائق مهمة

دمت بخير.

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-07-2009, 02:23 AM
فـهـيـد الــHــتــلانــي فـهـيـد الــHــتــلانــي غير متصل
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,116
معدل تقييم المستوى: 14
فـهـيـد الــHــتــلانــي is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

لاهنتي على مرورش ...

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-07-2009, 02:52 AM
الصورة الرمزية ((الغنج))
((الغنج)) ((الغنج)) غير متصل
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 1,968
معدل تقييم المستوى: 12
((الغنج)) is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-07-2009, 02:59 AM
الصورة الرمزية MSK
MSK MSK غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: ●ĸųὡaiț●
المشاركات: 1,563
معدل تقييم المستوى: 13
MSK is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

فهيد الهتلاني
طرق ومعلومات قيمة ..!
لكَ جزيل الشكر وعظيم الإمتنان ..!

 

التوقيع

 




أعلو وعرشي مطلق الأجواء
عن عالم الأصداء والأنواء
ونظرت للدنيا عرفت هوانها
فـ رهنت كل مواهبي لـ سمائي

 
 
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 10-07-2009, 03:11 AM
فـهـيـد الــHــتــلانــي فـهـيـد الــHــتــلانــي غير متصل
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,116
معدل تقييم المستوى: 14
فـهـيـد الــHــتــلانــي is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

لاهنتوا على مروركم ..

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 10-07-2009, 03:43 AM
فلاح بن فهيد فلاح بن فهيد غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,695
معدل تقييم المستوى: 13
فلاح بن فهيد is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

لاهنت ياا {{ فهيد }} على الموضوع

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 10-07-2009, 04:20 AM
فـهـيـد الــHــتــلانــي فـهـيـد الــHــتــلانــي غير متصل
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: الكويت
المشاركات: 3,116
معدل تقييم المستوى: 14
فـهـيـد الــHــتــلانــي is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

شكرا على مرورك ..

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 10-07-2009, 06:10 AM
ليــه يازمـــن ليــه يازمـــن غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: <<المـــريـــــخ>>
العمر: 35
المشاركات: 7,820
معدل تقييم المستوى: 19
ليــه يازمـــن is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

معلومات قيمه

الله يعطيك العافيه

تقبل تحياتي

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 10-07-2009, 02:09 PM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,718
معدل تقييم المستوى: 44
سمو الرووح is on a distinguished road
رد: طرق لتقليل شهيتك للاكل

طرح رااقي وذووق

تسلم الايادي أخي /
فهيد الهتلاني

والله يعطيك الف عافية ولاهنت

دمت في حفظ الرحمن الرحيمـ


 

التوقيع

 


تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
كلنا تميم المجد
 
 
رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
◦˚ஐ˚◦ ◦˚ஐ˚◦ اطباق خيــــــالية للاكل◦˚ஐ˚◦◦˚ஐ˚◦ مهرة النسيان مجلس الأســــرة والمجتمع 7 22-05-2007 12:21 AM

 


الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 12:36 AM .


مجالس العجمان الرسمي

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة و التصميم و حلول الويب و دعم المواقع