السمنه والحل ليس ف الرجيم!!!

[سمو الرووح]

تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان..
حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء

لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة.


وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط،
بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي:


- كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية،
وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك،
وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح.


- ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.


- تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك
ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.


- انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك..
فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.



- اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع..
وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.



- احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي،
وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات.


- امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك"..
وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم






ممــ أعجبني ــــا

[مزاجي والراس عالي]

يسلمو..
نصائح ممتازه .. بس من اللي بيطبقها ..

[الغروب]

فضه

تسلمي على النصائح المهمه والمفيدة

وفقك الله

[سمو الرووح]

مرحبا بك

مزاجي والراس عالي

شكرا لمرورك الكريم بارك الله فيك

ولي تبي صحتها بطبقها


دمت بخير وعافية

[سمو الرووح]

الغروب

تسلمين الغالية على المرور المتميز .. ولاهنتي ياالغلا

دمتي بكنف الواحد الأحد الفرد الصمد .. سبحانه

[فهيد الكفيف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك اختي الكريمه فضه على النصائح المفيده للتخفيف من الوزن

رغم اني والحمد لله لا اعاني من زياده الوزن والله يخلي النادي ذابحني

ولكن اجد صعوبه كبيره في احد البنود الموجوده فيما سبق
سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.

صعبه حيل


اتمنى لك التوفيق ...

[ناثرة الورد]

{{ فضـــه }}

يعطيــج الــف عــافيه علي هالمعلـومـات القيمــه و المفيــده ....

تقبلـــي ::

كل الشكــر و التقــدير ....

[سمو الرووح]

فهيد محمد الكفيف

شكرا لحضورك المتميز كالعاده .. بارك الله فيك

وبالنسبه لما تشوفه صعب في اكل أو تناول الشيكولاته مره واحده في الاسبوع

حينما يفكر الانسان أيهما أهم الصحة ولا أكل الشيكولاته ..

أكيد بيختااار الأهم وهي الصحة والسلامة من الأمراض

وارجوووووك لاتخرب على الناس الي يصارعون ويعانون من البدانه هههههه

[سمو الرووح]

نــاثرة الــورد

[النـوف]

كل الشكــر لج اختي الكريمه فضة

ع النصـــايح و الموضوع


وفقك الله .