اهمية الكالسيوم....

[سمو الرووح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أهمية الكالسيوم عند السيدات وكبار السن



لنبدأ بالنساء


أهميته لدى النساء تتلخص بالنقاط التالية:


1- المحافظة على ضغط الدم لدى الحوامل

يساعد تناول الكالسيوم أثناء فترة الحمل على مواجهة ارتفاع ضغط الدم فقد أثبتت الدراسات

وجود علاقة بين ارتفاع ضغط الدم الارتفاع ضغط الدم في الحمل و قلة تناول الكالسيوم


2- فترة الحمل والرضاعة

تزداد حاجة النساء للكالسيوم خصوصا أثناء الحمل والرضاعة


3- اثناء استعمال الأدوية الهرمونية

النساء اللواتي يستخدمن أدوية هرمونية لمباعدة الحمل يحتجن كمية اكبر من الكالسيوم

لتعويض الكالسيوم الذي يقل امتصاصه نتيجة هذهالأدوية


4- يحمي من التشنجات العضلية لدى الحوامل

تتعرض الحامل خصوصا في الأشهر الأخيرة من الحمل لزيادة الوزن مما يؤدي لحدوث تشنجات

في العضلات في الظهر والساقين مما يستدعي زيادة الكالسيوم التي تأخذها


لدى كبار السن


1- المساعدة على معالجة ارتفاع ضغط الدم

ثبت في الدراسات ان الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويستخدمون 1000 ملغ من الكالسيوم

يوميا وصلوا إلى انخفاض واضح في الضغط


2- الوقاية منسرطان القولون

فالأشخاص الذين يتناولون 1200 - 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا يحمون نفسهم

من الإصابة بسرطان القولون خصوصا الذين يتناولون كمية كبيرة من الدهون

وأيضا الكالسيوم يساعد علىتنزيل الوزن بهذه الخاصية وهي تقليل امتصاص الدهون


3- الوقاية من هشاشةالعظام

عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم ليحافظ على انتظام ضربات القلب
فانه يسحبه من العظام مسببا الهشاشة


4- الوقاية من ضعف وارتخاء العضلات

مع التقدم في العمر تصبح العضلات أكثر ضعفا مما يستوجب اخذ كمية اكبر من الكالسيوم



مع تمنيات للجميع بالفائدة والصحة

[الطرقـا]

سمــوو الرروووح جعل كالسيوومتس واافي وكافي
وجعلتس الصحه والعافيه..
<<احب اضيف ان نقص الكالسيوم يجعل العضام تجمع الدهوون بالجسم فهو يعتبر من الاسباب في زيادة الوز
لاهنتي*_^

[الغروب]

سمو الرووح

موضوع مهم

والله يديم الصحة والعافية للجميع

اشكرك.

[سمو الرووح]

شكرا لكن أخواتي على المرور المميز والردود الطيبة ولاهنتن

الطرقــا


الغــــروب


دمتن بحفظ الرحمن الرحيمـ.

[محمد بن ناصر الغفيلي]

نقص الكالسيوم ممكن يسبب للمرأه الحامل ميلان بالعظم بسبب تراخي العظام من الضعف الذي يسببه الكالسيوم حيث أن تكوين الجنين أثناء الحمل يمتصل مالدى الأم من كالسيوم وفيتامينات ( يعني الحامل بحاجة دبل كاليسيوم )
وأيضاً حتى الأب حين يكون لديه نقص أهم الفيتامينات وهو الكالسيوم ربما يتسبب بإنجاب طفل يعاني من أمراض أو ضعف أو هشاشة عظام بسبب نقص التغذية لدى الأب والأم !وهذي نقطة هامة ويجهلها كثير من الآباء .



ويجب تنويع مصادر الكالسيوم وعدم الإعتماد على غذاء واحد حيث أن أغلب الأغذية التي تحتوي على كالسيوم تكون مسببة للسمنة وكثرة الدهون بالجسم وهنا يجب التنويع وتناول الخضار الذي يحتوي نسب عالية من الكالسيوم




وألف شكر اختي سمو الروح


ودمتي بصحة وعافية

[همســـة غلا]

لاهنتي يالغلاااا

[سمو الرووح]

محمد بن ناصر الغفيلي

شكرا لك ولمرورك الكريم وللإضافة المفيدة ولاهنت

دمت بحفظ الله.

[سمو الرووح]

ولانـــدمتي يا همســــة غـــلا

شكرا للمرور المتميز كالعاده ولاهنتي


دمتي بخير وعافية يارب.

[عذاااب]

سلمت ايجك سموو الرووح


حبيت اضيف معلومه جديده او يمكن معرووفه


ان الاطفاال الخدج [ نااقصي النموو ] يصابوون بنقص فالكالسيووم


بالنسبه لغيرهم من الموااليد الطبيعيين


اشكرك على المووضوع والمعلوماات القيمه


تقبلي مرووري

[سمو الرووح]

شكرا لكِ الغالية / عــذاااب على المرور المميز كالعاده وكذلك على الإيضافه الراائعة ولاهنتي يالغلا .. حفظكِ الله.