كيف تعرف الفيتامينات الناقصه في جسمك ؟؟

[الفرس]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!! :3rbe74: :3rbe74:


إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


تقبلوا مني التحيه .

[كفيل غلام]

معلومات قيمه اختي الفرس تشكرين عليها
الله لايهينك ويكثر من امثالك

[مهرة النسيان]

يسلمووو يالصحية

[الفرس]

حياك الله كفيل غلام ,,,


مدري وش ذا الاسم ...

عالعموم حياك الله..

[زبيدة احمد]

معلومات قيمة ومفيدة وصحيحة
نسال الله تعالى العفو والعافية

جزاك الله خيرا اختي وبارك الله فيك
نسال الله تعالى ان تعم الفائدة

[الفرس]

حياك الله اخي مهره ..

اسعدني مرورش...

[الفرس]

حياش الله اختي زبيده


لاهنتي على التعليق الحلو ..

[عـسـاه خـيـر]

الله يعطيك العافيه يا الفرس على هذا العرض المفيد,

[مسعطر]

أشكرش اختي الفرس على الموضوع القيّم و المفيد

تقبلي مروري.

[الفرس]

لاهنت اخوي مسعطر على المرور ...

تقبل مني التحيه