كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟‏

[سمو الرووح]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .


***

إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.


***

إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد . < /span>
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .


***

إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .


***

أذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

مع تمنياتي بالشفاء للجميع..

[عاليه الاخلاق]

الله يجزاتس خير كفيتي وفيتي يالغاليه الله لايحرمتس أجر مانقلتي

وفقكٍ الباري

[القرناسة]

[ سموو الروح ]

يعطيج العافيه ع المعلومات

[سمو الرووح]

الله يعافيكن ويسلمكن يارب


عزوتي دوسرية


القرناسة


لاهنتن وشكرا لكن ع المرور المميز والردود الطيبة


وفقكن الله

:

[king الوادي king]

سمو الروح لاهنتي وبيض الله وجهش على الموضوع

[سمو الرووح]

ووجهك أبيض king الوادي king


شكرا لتواجدك الكريم على متصفحي المتواضع ولاهنت


وفقك الله.