اهمية الكالسيوم....

[سمو الرووح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أهمية الكالسيوم عند السيدات وكبار السن



لنبدأ بالنساء


أهميته لدى النساء تتلخص بالنقاط التالية:


1- المحافظة على ضغط الدم لدى الحوامل

يساعد تناول الكالسيوم أثناء فترة الحمل على مواجهة ارتفاع ضغط الدم فقد أثبتت الدراسات

وجود علاقة بين ارتفاع ضغط الدم الارتفاع ضغط الدم في الحمل و قلة تناول الكالسيوم


2- فترة الحمل والرضاعة

تزداد حاجة النساء للكالسيوم خصوصا أثناء الحمل والرضاعة


3- اثناء استعمال الأدوية الهرمونية

النساء اللواتي يستخدمن أدوية هرمونية لمباعدة الحمل يحتجن كمية اكبر من الكالسيوم

لتعويض الكالسيوم الذي يقل امتصاصه نتيجة هذهالأدوية


4- يحمي من التشنجات العضلية لدى الحوامل

تتعرض الحامل خصوصا في الأشهر الأخيرة من الحمل لزيادة الوزن مما يؤدي لحدوث تشنجات

في العضلات في الظهر والساقين مما يستدعي زيادة الكالسيوم التي تأخذها


لدى كبار السن


1- المساعدة على معالجة ارتفاع ضغط الدم

ثبت في الدراسات ان الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويستخدمون 1000 ملغ من الكالسيوم

يوميا وصلوا إلى انخفاض واضح في الضغط


2- الوقاية منسرطان القولون

فالأشخاص الذين يتناولون 1200 - 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا يحمون نفسهم

من الإصابة بسرطان القولون خصوصا الذين يتناولون كمية كبيرة من الدهون

وأيضا الكالسيوم يساعد علىتنزيل الوزن بهذه الخاصية وهي تقليل امتصاص الدهون


3- الوقاية من هشاشةالعظام

عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم ليحافظ على انتظام ضربات القلب
فانه يسحبه من العظام مسببا الهشاشة


4- الوقاية من ضعف وارتخاء العضلات

مع التقدم في العمر تصبح العضلات أكثر ضعفا مما يستوجب اخذ كمية اكبر من الكالسيوم



مع تمنيات للجميع بالفائدة والصحة