ان تعيش لكي تاكل.....

[ناصر بن محمد ال صويان]

الافراط فى الطعام :

حين يستجيب الفرد للطعام بطرق مرضيه تؤدى الى الاضرار بالذات


الاعراض ::

1- التفكير الوسواسى فى الطعام

2- العجز عن ممارسه السيطرة الاراديه على الاكل

3- الكذب على الاخرين فيما يتعلق بكميه ما ياكله الفرد

4- تعاطى الطعام مثل العقاقير كوسيله للتغلب على مشكلات الحياة

5- عدم الاستمرار فى الرجيم

6- عدم الرضى عن صورة الجسم لدى الفرد



كيف نتغلب على الافراط فى الطعام ........؟؟


1- اعمل فصل بين الطعام وبين الاشباعات الوجدانيه ... وقل لنفسك ان الطعام ليس حبا .. وابحث عن طرق واقعيه لاشباع حاجاتك الانفعاليه .

2- اذا كنت تستخدم الطعام كمهدىء ..ابحث عن طرق اخرى اكثر كفاءة واقل اضرارا بالذات لتقليل القلق .

3- اذا كنت تعتقد ان الاسرة قد اختارتك لتكون انت الشخص السمين ....
فارفض هذا الدور لانه دور الضحيه .

4- حين تذهب الى السوبر ماركت ضع قائمه بالاطعمه التى سوف تشتريها فقـــــط ..
وتعلم ان تقاوم الاغراء والايحاء .



منقول