مجالس العجمان الرسمي

العودة   مجالس العجمان الرسمي > ~*¤ô ws ô¤*~المجالس التقنية~*¤ô ws ô¤*~ > مجلس الكومبيوتر

مجلس الكومبيوتر كل مايتعلق بالكمبيوتر والانترنت

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 01-07-2009, 04:25 PM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
Cool تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر ] ...!!!!








الوضعية الصحيحة امام الكمبيوتر





نقلته لكم من أجل راااااحتكم .. وفقكم الله ورعااااكم ...

 

التوقيع

 


تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
كلنا تميم المجد
 
 
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 01-07-2009, 04:54 PM
فلاح بن فهيد فلاح بن فهيد غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,695
معدل تقييم المستوى: 18
فلاح بن فهيد is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

لاهنتي ياا {{ سمو الرووح }}

على الطرق العده للانترنت

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-07-2009, 05:23 PM
ليــه يازمـــن ليــه يازمـــن غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: <<المـــريـــــخ>>
العمر: 40
المشاركات: 7,820
معدل تقييم المستوى: 24
ليــه يازمـــن is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

جزاك الله مــــليون خير

والله ظهري ذبحني والسبه هالكمبيوتر

مشكوره ياأختي

وتقبلي تحياتي

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-07-2009, 05:52 PM
الصورة الرمزية EmpeRoR
EmpeRoR EmpeRoR غير متصل
741BAC4E
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: with my self
المشاركات: 6,143
معدل تقييم المستوى: 22
EmpeRoR is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

سموو الرووح..
جزاش الله خير ..
توني اعرف ان فيه تمارين للي يجلسون قدام الكمبيوتر..
تقبلي شكري..

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-07-2009, 05:55 PM
الصورة الرمزية ثامر الشميعان
ثامر الشميعان ثامر الشميعان غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: جزر القمر
المشاركات: 6,342
معدل تقييم المستوى: 22
ثامر الشميعان is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

جزاش الله خير بس شنهي التمارين للي يقعدون في الارض

 

التوقيع

 




 
 
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 01-07-2009, 07:28 PM
الصورة الرمزية عبدالله بن اعجمي
عبدالله بن اعجمي عبدالله بن اعجمي غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: الــKــويت
المشاركات: 442
معدل تقييم المستوى: 16
عبدالله بن اعجمي is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

..][ سمو الروح ][..


لا هنتي ع الموضوع ..


ويعطيش ألف عــآفيهـ ..



تحياتي ،،


 

التوقيع

 

 
 
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 02-07-2009, 01:40 AM
أبو حمـود أبو حمـود غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 69
معدل تقييم المستوى: 16
أبو حمـود is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

زين ما علمتونا اللي قاعد على الارض ومتربع ماله نصيب من التمارين

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 02-07-2009, 02:09 AM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

الهتلاني

ليه يازمن

الأمبراطور711

المحفوظي

أبــو حمـــود

شكرا لكم الجميع ولمروركم المشرف بارك الله فيكم

ولاهنتوا.. دمتم بخير وعافية .

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 02-07-2009, 02:24 AM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعزائي الأفاضل : حاولت جاهدة أن أجد الرد على أسئلتكم ولكن لم يتسنى لي ذلك مع الأسف

ووجدت هذه المعلومات المفيدة وهي تفي بالغرض نفسه إن شاء الله ...


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



لـ كل واحد منا طقوسه بالجلوس ع جهاز الكمبيوتر

الي يتحضنه والي بيقعد قدامه والي مابيحلى له الاكل الا فوقه و و و نادرا ماننضبط بـالجلسه الصحيه ..




تعددت الطقوس والاستعمال واحد ..
مع هذا الادمان ع النت والجلوس الطويل ع شاشه الكمبيوتر او قدام التلفزيون ..
ومع الجلوس الغير صحي مالت اجسامنا للتقوقس اكثر منها لـ الاعتدال والصحه ..
زادت الآم العيون والمفاصل .. و زاد اجهاد الظهر والعمود الفقري
يعني ماتستغرب تشوف اشكال والوان لـ الادمان نسأل الله السلامه

اكدت دراسات أن العظام والأنسجة الغضروفية والعضلات تحتاج إلى كثير من الحركة والجهد ،

لكي تحافظ على مرونة العظام ،

لأن عدم القيام بهذه الجهد يعتبر بداية حدوث مشاكل في عظام الظهر ..

وايضا ممارسه العاب الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون بساعات طويله

تصيب الواحد بالادمان والوحده .. ويؤثر ع الاشخاص بـ شكل سلبي لانه يمنعهم من ممارسه الهوايات ..

ويصيبهم بـ السمنه ويغير من سلوكهم فـ يهمل الواحد اهله واصدقاءه ،!




يؤثر بشكل مباشر على كل من : العيون ,الجهاز العصبى ,و المفاصل

واكدت أن الجلوس بـ شكل مستقيم يسبب إجهاداً للظهر أكثر من القعود علي الكرسي بشكل مترهل ..

فـ مع كل مايوفره الانترنت من مزايا نحاول قد مانقدر نخفف من الجلوس الطويل عليه حفاظ ع الصحه العامه..

احرص ان يكون مكان جلوسك مبطن بـ ماده ليّنه عشان يكون الضغط خفيف ع العظام .. وان تكون

لوحه المفاتيح في مستوى اعلى قليل من الكوع اثناء الجلوس





تكون الاضاءه ملائمه ونبتعد عن الاضاءه المنعكسه من النافذه

نضع كوب ماء بجانب الجهاز لضمان رطوبه المناخ مع حراره الكمبيوتر ..

الحرص على مسح الشاشه باستمرار من الاتربه

لان تراكمها يعوق الرؤيه مما يؤدي لـ ارهاق العينين




عند تحريك الفاره استخدم الذراع وليس الرسغ ..





يجب اخذ فترات راحه تتحرك وتتمشى كل 30 دقيقه وتغمض عيونك من وقت لاخر




تعتدل بالجلسه قدام الكمبيوتر وافضل جلسه ان تشكل جميع المفاصل زاويه قائمه

وتكون الرقبه في وضع عمودي على مستوى الظهر لمنع الآم الرقبه



لما تكلم بالتلفون تجنب تحط السماعه بين الكتف والراس وانت مشغول تقرق بلوحه المفاتيح ..

اذا كان ولابد تكلم وتشتغل استعمل سماعه الجوال اصرف ..

ممارسه الرياضه بانتظام والمحافظه ع الوزن ومواعيد تناول الطعام ..



يتبع

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 02-07-2009, 02:32 AM
سمو الرووح سمو الرووح غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31,712
معدل تقييم المستوى: 49
سمو الرووح is on a distinguished road
رد: تمارين مصورة لمستعملي الانترنيت والكمبيوتر


من المعروف ان الرقبه اكثر اجزاء العمود الفقري حركه وهي اقل حمايه فـ لذلك

هي اكثر تعرض للاصابه والالم

من اسباب الالامها ، العادات الكتسبه للشخص مثل قياده السياره ساعات طويله او الجلوس ع الكمبيوتر

او المكتب ..




مثلا الجلوس ع الارض كـ عاده اجتماعيه وطريقه النوم الخاطئه ..

الانحناء للامام والتحدب اثناء القراه او العمل المكتبي

الانزلاق الغضروفي والضغط ع الجذور العصبيه ، التليف العضلي المزمن ..

وقصور المرونه العضليه و شد وتمزق العضلات والاربطه العنقيه وعيوب القوام

مثل ان الكتف والرآس يميل للامام ..

لتفادي التهاب العضلات وضعف الذراع والساق استمرار الام الرقبه و و و



وهناك اسباب عضويه منها اصابه الانسجه الرخوه مثل التواء العضلات والاربطه ..

خشونه الفقرات والتهاب الفقرات التيبسي او الروماتويدي والكسور خصوصا الناتجه عن هشاشه العظام ..


اعراضها .. الاحساس بـ الم شديد مع تيبس وتصلب بالعضلات ويزداد الالم فتره طويله ..

يجب استشاره الطبيب فيما لو امتدت الام الى الكتفين والى الاسفل نحو الذراع او صاحبها

تخدير او تنميل بالاصابع

نصائح للتخلص من الالم اثناء الوقوف ..

الحرص ع الوقوف مرفوع القامه ع شكل تي T

تجنب الوقوف لفترات طويله لانه يسبب اجهاد العضلات والاربطه في منطقه العنق ..

مزاوله التمارين الرياضيه

استخدام كمادات بارده عند الالم الحاد .. وكمادات دافئه في حالات الالم المزمن ..

استخدام كرسي صغير لرفع الارجل عليه بالتناوب اثناء الوقوف طويلا بالعمل او المنزل ..

اثناء الجلوس ..

تجنب الجلوس ع الارض بوضع القرفصا والتربع وغيرها

الجلوس في وضع زاويه قائمه مع عدم ترك فراع اسفل الظهر والكرسي ..

( كما هو سابقاً )




وضع مسند ظهر طبي للمحافظه ع الجذع مستقيم والوقوف كل نص ساعه وعمل تمارين

خفيفه تقلل من تاثير الجلوس لفتره طويله .. عند النوم ..

الاهتمام بـ اسلوب النوم ومواصفات المخده .. تكون وساده طبيه تحافظ على انحناء الرقبه بـ وضع جيد ..

عدم استخدام الوساده اللينه او المرتفعه

اذا ماوجدت الوساده الطبيه ممكن نستعين بـ فوطه مطويه داخل الوساده لتسند الرقبه

التخلص من عاده النوم ع البطن لانه يسبب شد للعضلات والاربطه العنقيه ..
.
.

تمارين لـ آراحه العينين




الجلوس ع كرسي واسناد الظهر بطريقه صحيحه

النظر جهة اليمين وتعد الى العشره ثم النظر لجهه اليسار وتعد للعشره بدون تحريك للراس فقط العينين ..

وبنفس الطريقه تحرك العينين لفوق وعد للعشره ثم تحت وعد للعشره ..

وبعدها التركيز بالنظر للانف كانك احول وعد للعشره ..

تغميض العين براحه الكف بعد فرك الكفين لتدفئتها .. وعد للعشرين

.
.

نتمنى لكم طقوس انترنتيه مريحه وبعيده كل البعد عن الالآلم الجسيمه ..
رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بسيطة لمن سمو الرووح مجلس الطب والصحـــــة والغذاء 8 09-09-2008 06:16 AM
مفاجأة.. إلى هواة التخفي..(Invisible Browsing v6.5) تصفح الانترنيت بهويه مجهولــــه مسفر مبارك مجلس الكومبيوتر 6 07-11-2007 11:30 PM
تمارين خفيفه لمدمني الكمبيوتر .........................!!!!!!!! الفرس المجلس العــــــام 6 03-06-2007 09:15 AM
تمارين لعلاج تضخم الأرداف ؟؟؟؟؟؟؟ مسفر مبارك مجلس الطب والصحـــــة والغذاء 2 16-04-2007 05:28 PM
هل تعاااااني من الادمان على الانترنيت ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حسن سليمان المرزوقي المجلس العــــــام 10 20-12-2005 02:15 PM

 


الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 02:38 AM .


مجالس العجمان الرسمي

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة و التصميم و حلول الويب و دعم المواقع