القـــــــــــلق

[ناصر بن محمد ال صويان]

القـــــــــــلق




فالقلق المرضي : هو استجابة انفعالية غير منطقية نحو تهديد متخيل


اعراض القلق :



1- عدم الارتياح .

2- الشعور بالاجهاد

3- صعوبة التنفس

4- وجود مشكلات في استمرار الانتباه

5- اضطرابات النوم

اسباب القلق :

القلق يعتبر جرس الانذار الذي ينبه ويحذر عن وجود رغبات ممنوعة ومكبوتة داخل الفرد .


كيف نتغلب على القـــــلق ..؟؟



1- افحص افكارك الخاصة بكل الامور والاحداث .. هل هي منطقية ام غير منطقية ... وحاول ان تتحدي افكارك غير المنطقية باستخدام افكار ايجابية مثل : انك سوف تنجز شيء معين حتى ولو كنت غير جاهز لذلك .....الخ .


2- خذ حمام دافيء فهذا سيجعل عضلاتك تسترخي ......او حاول انك تجلس على كرسي مريح واقبض عضلات احدي رجليك لمدة من 10 - 15 ثانية ثم تابع ذلك لعضلات الرجل الثانية ثم اقبض عضلات بطنك ثم اجعلها تسترخي ثم ذراعيك واحدا واحدا ثم كتفيك واحدا واحدا ورقبتك .... وبالتالي سوف يسترخي جسمك بشكل منظم . وهذا ضد القلق .



3- اذا كنت تنكر ان هناك رغبات بداخلك مكبوتة فحاول ان تصبح اكثر معرفة بالمستوي اللاشعورى .... وهذا اللاشعور قد يظهر لديك من خلال الاحلام والافكار التافهة وسمات الشخصية وهفوات اللسان .
وحاول ان تكتب افكارك فى مفكرة لكي تكون واعي بها .....والهدف من كل هذا هو ان تضع رغباتك المكبوتة فى الوعي وتكون تحت سيطرتك وبالتالي يقل القلق .



4- افترض انك فى المستقبل ستضطر الى التعامل مع موقف يؤدى الي القلق ...مثل اجراء مقابلة للحصول على عمل ...الخ فهنا يمكنك ان تتخيل نفسك فى هذا الموقف وسوف تشعر بالقلق .. ولكن القلق سوف يقل بعد ذلك مع كل مرة تستعرض فيها هذا الموقف وبالتالي فان انخفاض القلق سوف ينتقل من الموقف المتخيل الى الموقف الحقيقي .



5- اعلم جيدا ان قدرا من القلق يعتبر امر طبيعي ويحدث لكل الناس .. فحاول ان تتقبل القلق بقدر من الشجاعة ,والسكينه.



للامانه منقول

[الغروب]

الاخ / ناصر بن محمد آل صويان

جزاك الله خير على ماقدمته من تعريف وتوضيح لحالة ( القــلـــــــق )

ولكن المشكله ان البعض اصبح القلق عنده وسوسه دائمه نسأل الله لنا ولهم العافيه

شكري وتقديري

[سراب]

كل الشكر أخوي ناصر لهذه المعلومات القيمة
يعطيك العافية

[سمو الرووح]

أخي العزيز / ناصر بن محمد آل صويان

شكرا لك على هذه المعلومااات المفيدة عن القلق .. ولاهنت بارك الله فيك


تقبل مرررررروري .......

[ناثرة الورد]

يعطيــــــــــك الـــــــــــف عــــــــــافيه علي هالشرح القيم والمفيد " للقلق"
لاهنت اخوي ولك كل الشكــــــــــــــر ,,,,

[ناصر بن محمد ال صويان]

شكرا على المرور الجميل لللا خوات الفاضلات


الغروب

حياتها خساره
سراب
فضه

مروركم اسعدني جداااااااااا

[&آهــــات الحــــزن&]

لااااااااااااهنت اخوي نااااصر بن محمد ال صويااااااااان على هذا الموضوع المميز

وبيض الله وجهك

[ناصر بن محمد ال صويان]

8
8
8
8


مرحبا مليون باهاااات الحزن........مرورك اسعدني