وازيد شويه لموضوعك
اذا احسست بقلق ولم تستطع النوم خذ دش دافيء مع جل شور ( جونسون بابونج ولافندر ( اعشاب للإسترخاء الجسدي ) ) ومن بعدها تتجه للمطبخ وتسوي لك كوب ماي مغلي وتنقع فيه نعناع طازج تشربه بدون سكر لان السكر منشط وتقرا اذكار النوم وبالتأكيد بتنام مثل البيبي 
تحياتي لك اخي الفاضل