[ليــه يازمـــن]

وجدت دراسة حديثة أنّ ثلث الإصابات التي تحصل في مواقع العمل متعلّقة بالظهر. منذ 20 عاماً، كان يمكن نسب هذه الإصابات إلى الأحمال الثقيلة. أما اليوم، فيشعر الناس بألم في الظهر بسبب ملازمة المكتب والجلوس بوضعية سيئة. قد يتطلب هذا النوع من الإصابات عقداً كاملاً لتظهر عوارضه، لذا نقدّم إليك ثلاث طرق لاستعمال الوسادة بشكل يقلل خطر الإصابة بعد سنوات.

- النوم على الجنب: ارفع ساقيك إلى الأعلى قليلاً باتجاه منطقة الصدر وضع الوسادة بين ساقيك. قد تساعد هذه الوضعية في تخفيف ألم الورك أيضاً.

- على الظهر: ضع الوسادة تحت ركبتيك للحفاظ على شكل انحناءة أسفل الظهر. لدعم وضعية الظهر أكثر، يمكنك وضع منشفة سميكة تحت الظهر.

- على البطن: إذا لم يخفّ الضغط على ظهرك عبر اعتماد أوّل طريقتين، حاول النوم بعد وضع الوسادة تحت الحوض والجزء السفلي من البطن.


منقول