[سمو الرووح]

فطور للمدلعين (( اتحداك اذا ما نقطت سعبولتك ))


يوووووووووووه يا بعض الناااااس ياهي بتخط سعاااابيله عند هذه الأطبااق


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم ..

وخصوصآ للطلاب والموظفين .. اما الي قاعدين في البيت ماعليهم ضيق متى ماقاموا

ياكلون شابوره مع قلاص جاي

عشان جذي لازم نركز عليها أكثر من العشا ..

وبعض الناس مايحبون الفطور لانهم حاطين في بالهم انه خبز مع جبن قلاص جاي بس

تلقينها تقول اتصبر لين الغداء احسن ..

غلط .. واكبر غلط تفوتون وجبة الفطور ..ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه
لتحرك عضلات البطن في الهضم .. لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم .. فالجسم بيتحرك بدون كسل ..


معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..

نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..


وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي يبون دجاج بدل اللحم او تونه ..

::


::

بيض بالمرتديلا



نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن القلاصات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..



نخفق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت

حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..



وتكون جاهزة



وبجذي تكون وجبه متكاملة .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد

وقدموها مع خبز وزيتون وقلاص قهوة ..



يتبع
__________________