الله يعطيك العافيه اخي السنافي
لحرق الكرش اعتقد ان ما تقدمت به لا يفيد ابدا
انا عن نفسي والحمد لله اكل كل شئ مثل الارز والحلويات والدهونيات ولكن في المقابل احرقها في التمارين نعم المشي نص ساعه ولكن يكون المشي ( سريع ) تمارين المعده هناك للمعده العلويه والوسطى والسفلى حتى يتناسق معك الجسم ولايقل عن 250 عده يوميا للمبتدأ ومع الايام ستستطيع زيادة هذا الرقم ولابد من تكثيف التمارين على المناطق المستهدفه وبالذات المعده السفلى لانها الاصعب مع الخواصر.