عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 22-06-2007, 05:49 PM
بنت الشيوخ بنت الشيوخ غير متصل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: الكويت طبعا
المشاركات: 101
معدل تقييم المستوى: 18
بنت الشيوخ is on a distinguished road
** مواصفات الطعام الصحي **

يستطيع الانسان الحصول على طعام صحي يوفر احتياجاته الغذئية ويساعد على وقايته من الأمراض باتباع النصائح الغذائية التالية:
1-تناول الحبوب الكاملة والأغذية المحضرة منها في كل وجبة كالخبز الأسمر وحبوب الافطار والذرة.
2-نوع ماتحصل عليه منثمار الفواكه والخضراوات وبخاصة الطازج منها.
3-احصل على معظم البروتين الذي يحتاج اليه جسمك من بذور البقول والمكسرات والأسماك والدجاج ومقدار أقل من اللحوم الحمراء.
4-استبعد الدهون الحيوانية في تحضير أطباق طعامك واستعمل كميات صغيره من الزيوت النباتيه.
5-احصل على كميات صغيرة من منتجات الألبان واجعل معضمها على شكل لبن زبادي ولبن رائب وأجبان.
5-لا تكثر استعمال الملح والسكر في أطباق طعامك.
6-اشرب كميات كافية من الماء كل يوم,خصوصا خلال الطقس الحار.
7-استعمل طريقة الشي والسلق والخبزفي تحضير طعامك.

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية

رد مع اقتباس