هشاشة العظام Osteoporosis
تؤدي الإصابة بهشاشة العظام إلى جعلها أكثر ضعاف وعرضه للكسور ، حيث أن معظم النساء يعانين بعد سن اليأس من هشاشة العظام بسبب نقص الاستروجين (الهرمون الأنثوي ) كما أن نقص الكالسيوم أو كثرة الكافيين أو الملح كلها عوامل تساعد على زيادة نسبة الإصابة به بالإضافة للتدخين وقلة الرياضة .
العلاج :-
• لمنع هشاشة العظام ينصح بتناول حفنه من حبوب السمسم يومياً مع شرب الحليب المدعم بالكالسيوم يومياً مرتين قبل النوم وفى الصباح 0
• شرب حليب اللوز أيضاً يغذى الجسم بالكالسيوم حيث يصنع بالطريقة التالية : تنقع 10 حبات من اللوز في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ثم تنزع عنها القشور وتخلط في الخلاط مع فنجان من الحليب مع رشة حب الهال المطحون والزنجبيل المطحون وجوزة الطيب للنكهة لإضفاء النكهة 0
• تناول المزيد من الكالسيوم في الطعام وتجنب فقدانه مع البول بتناول الكحول والملح والكافين والكولا والشاي والسمك واللحوم لأنها تساعد على فقدان الكالسيوم مع البول 0
• عصر 3 حبات من اللفت مع ورقتين من الكرنب مع حفنة من البقدونس و3 حبات جزر وحبة تفاح ونصف حبة فلفل خضراء حلوة حيث أن هذا المزيج يحتوى على 212 ملغم من الكالسيوم و152 ملغم من المغنسيوم وكلها مهمة لبناء العظام 0
• تناول 1200 ملغم من الكالسيوم و 800 ملغم من المغنسيوم و10 ملغم من الزنك و50 ملغم من فيتامين B6 وغرام واحد من حمض الفوليك و5,0ملغم من المنغنيز على شكل مستحضرات طبية للوقاية من هشاشة العظام 0