الزيادة في الوزن ( Over Weight )
إذا تناولت قطعة من كعكة الجبن من هنا وكيس من شيبس البطاطا من هناك وشيء أخر من هنا وهناك كل هذة الوجبات الخفيفة والبريئة لا تبدو للعيان بأنها مؤثره ولكنها في الواقع أنها تزيد من سعراتك الحرارية وبالتالى تقود الى أكثر مشاكل الانسان الصحية شيوعاً وهي زيادة الوزن .
يزداد الناس في الوزن في بعض الاحيان لأسباب طبية حيث أن بعض الامراض تساعد الجسم على تخزين الدهون ، إلا أن معظمنا لا يزال يتبع الطريقة القديمة وهى (الاكل كثيراً وإستخدام الرياضة قليلاً) .
وزيادة الوزن تقودك الى مشاكل صحية كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وامراض الاربطة والمفاصل أما فقدان الوزن الزائد يساعدك على تخطي الكثير من هذه المشاكل .
يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية : ـ
حدوث زيادة في الوزن مفاجئة وخصوصاً بعد أخذ علاج طبى .
عند التبول كثيراً أثناء الليل أو عند وجود مشاكل صحية في الصدر أو في القلب .
العلاج : ـ
الاكثار من أكل الالياف وذلك لان الالياف تشعرك بالامتلاء فلا تبالغ عندها بالاكل بالاضافة الى أنها قليلة السعرات والدهون وهى مفيدة لفقدان الوزن الزائد وتخفيض الكوليسترول ومن المصادر الغنية بالالياف الفواكه والخضار والحبوب .