..::: السهر يزيد الوزن :::..
 

http://www.lahaonline.com/media/imag.../Teens/Fat.jpg

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

الله يعطيك العافيه يا بومحمد :)

دكتوره شكرا على المرور

ابو محمد لاهنت على نقل المعلوومه وياليت الاخوااان اللي وزنهم زايد يستفيدوون وينااامووون بدري


تحياااتي

الف شكـــــــــــرلك سيدي الفاضل بن حفيــــــــــظ....على نقل هذه المعلومات ....والصراحه أنا ومن تجربه شخصيه وجدت ان السهر ينقص الوزن ........ولذلك فانا أحذر كل من يبي الراحه لنفسه انه يبعد عن السهـــــــــر وترانا لاحقيـــــــــن على امور الدنياااااااااا...

لك خالص الود والتقديــــــــــــــــــر بن حفيظ...ويا عسى الله يسعد ايامك على نشاطك الملحووووووظ

لا هنت يا ابو محمد على المعلومات ودير بالك لا تسهر كثير

تسـلم يابومحمد عالخبر

ما ورا السهـر خيـر :>

يعني نام بكير

تخف كثييييييييير


طيب يا طيب

شكرا للمعلومه وبحاول انام بكير

اتوقع ان السهر يزيد الوزن اذا كنت تقضيها
بتناول الوجبات او المكسرات وماشابه
يعني المفروض ماتنام بعد تناول الوجبات
وحتى القيلوله يليت تكون قبل الغداء
لان بعده معناها بزيد وزنك كثير دون ماتلاحظ
و السهر كحد ذاته مضر يليتنا نقدر نبطله ونرجع ننام الليل
تسلم اخوي على هالموضوع ويعطيك العافيه

حبيب تسلم طال عمرك على المرور والتعلق بس انا انصحك بان تسهر كثير