مجالس العجمان الرسمي - (( الارتداد الحمضي ))

http://img375.imageshack.us/img375/542/health2ep5.jpg

عندما نبلع الطعام وقبل أن يصل للمعدة فإنه يمر بقناة تعرف بالمريء حيث يمر المريء بطبقة من العضلات تعرف باسم الحجاب الحاجز
وأحيانا يدخل جزء من المعدة إلى الحجاب الحاجز مسببا حالة مرضية تسمى الفتق الفرجوي حيث يسمح ذلك لحمض المعدة بأن يرجع للمريء وهو ما يعرف بالارتداد الحمضي ومن أهم أعراض هذه الحالة:

1 - اضطرابات هضمية مزعجة وآلام بطنية.
2 - حموضة وحرقة تمتد من المعدة للحلق أحيانا.

غالبا ما يساعد العلاج الغذائي والنصائح الغذائية والثقافية
في السيطرة على بوادر هذه الحالة ، فحاول إتباع هذه الإرشادات قدر المستطاع
إذا كنت تشكو من ارتداد حمضي أو (حموضة):

1- امضغ الطعام جيدا قبل البلع

2- لا تشرب الماء مع الوجبات

3- تفادى تناول الوجبات الكبيرة الدسمة خاصة في المساء لأن الاستلقاء
يسهل خروج الحامض من المعدة وحاول تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث
ساعات على الأقل وقد يساعد أن ترفع نفسك في السرير بواسطة الوسائد من
تخفيف الارتداد الحمضي

4- حاول تفادي التداخلات الغذائية قدر الإمكان واعتمد مبدأ التفريق بين
البروتينات والنشويات أثناء كل وجبة واليك هذا الجدول الذي يبين المجموعات
الغذائية التي يمكن جمعها معا

5- حاول إنقاص وزنك إذا كنت تشكو من زيادة في الوزن

أما عن الحرقة فأسبابها كثيرة ويمكن أن تكون عابرة
بعد وجبة طعام غنية كما ويمكن أن تكون مستمرة عندما تكون العضلة التي
تفصل بين المعدة والمريء ضعيفة فتسمح للحمض بالوصول لأعلى الحلق
وللوقاية من الإصابة بالحرقة حاول ما يلي:

1- لا تكثر من شرب القهوة والشاي والسكر فإنها تزيد خطر الإصابة بالقرحة أو تتعثر عملية الشفاء .

2- اعتمد نظاما غذائيا يركز على الألياف مثل الشوفان والأرز غير المقشور والفاكهة والخضار .

3- لا تكثر من أكل المقالي والوجبات الدسمة .

في رأيي:
غذاءنا اليومي عيوبه هو عدم إنتباهنا لما نأكل ..
وعدم درايتنا لخطورة مانأكل على أجسامنا
المشكلة: أن الأثر لايتضح إلا بعد مدة طويلة فهو بعيد المدى!

متمنية لكم كل الصحة والعافية
أختكم/ سراب