تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

هذا الموضوووع يفيد للي يعانون من الكرش او يخافوون من الكرش يجيهم هذي النصايح والتوجيهات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات

المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/5615350604.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/8389856219.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/3787195086.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/9331628680.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/8836023211.gif


وانشاءالله الموضوع .. عجبكم ..[/QUOTE]

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

يعطيك العافيه أخوي
بس شدخل الراس بالكرش مسكين يخبط في راسه الأرض ههههههههه
الله لايجيب الكرش
تقبل مروري...

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

لاهنت اخووي السنافي


يعطيك العافيـــة

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

الله يعطيك العافيه اخي الفاضل


بيض الله وجهك ولا هنت

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

بيض الله وجهك ولا هنت

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

تسلمون بارك الله فيكم

مرور رائع كأصحابه

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

الله يعطيك العافيه على الموضوع المفيد

واتمنى يستفيد منها اللي لهم كروش :)

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
 

هههههههههه

صدقت وحنا بعد

الله يحفظك لاهنت

رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة