المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
فوائد التدليك (المساج) 1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم . 2. إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة . 3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء . 4. يعالج بعض حالات الشلل والعقم . 5. علاج العديد من الأمراض كالأرق والتوتر والآم الظهر والصداع . 6. يساعد على التخسيس وشد الجسم . 7. يؤدي إلى صفاء الذهن . 8. يحافظ على نعومة الجلد . 9. يخفف من حدة الضغوط . 10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية . 11. يزيد من مرونة الجسم . 12. يساعد على إرخاء العضلات . 13. يساعد على الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة . 14. يساعد علي تدفق الدم . 15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة . 16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد 'النصف الآخر' . 17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة . 18. يفتح المسامات ويزيل السموم من الجسم . 19. ينشط الدورة الدموية . 20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي . أنواع التدليك 1- التدليك المخفف لآلام الرقبة . 2- مساج التدوير أو الضغط الدائري . 3- تدليك الصدر لتخفيف السعال . 4- مساج العصر أو الفرك . 5- التدليك المخفف للصداع . 6- مساج الاهتزازي . 7- التدليك لبشرة الوجه . 8- التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم . 9- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء . 10- مساج الضغط بالأصابع . 11- التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين . 12- التدليك المخفف لمتاعب الصباح . 13- تدليك إعادة تأهيل الرياضيين . 14- التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية . 15- التدليك المخفف لألم الظهر . 16- التدليك المخفف لتعب وألم الساقين . 17- تدليك أعلى الكتفين لعلاج الابهـر . موانع التدليك 1. وجود إصابة في العمود الفقري . 2. وجود التهاب داخلي أو خارجي . 3. وجود فك في المفاصل . 4. وجود إصابة بالسرطان . 5. وجود تمزق في العضلات . 6. ارتفاع درجة حرارة الجسم . 7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب . 8. الصرع أو الربو الشعبي . 9. صعوبة التنفس . 10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة . أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم . كيفية عمل التدليك لنفسك - يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة . - ستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ . - تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري . - تعطى وقتاً كافياً . - لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام وبين الأصابع - بعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن . نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقوم بعمل المساج له ، عند البدء عليك جعل طريقة التدليك بشكل دائري حتى تضغط وتنشط الدورة الدموية ، استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم ، لا تنسي الضغط على العظام ومن الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم ، الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية ، يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف . خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف 1. استخدام كريم مساج مناسب لندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع . 2. نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف . 3. نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد . بعد مساج القدم ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي من 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر ، ويجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة ، لكي ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين . الزيوت المستخدمة في المساج زيوت المساج عديدة , منها زيت السّمسم .. منشط للجسم وملين للجلد ، والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف بسبب أثره البارد . :a28:&&& &&& &&&:a28: |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
لاهنت يابوفيصل
يعطيك الف عافيــة ابونايف الوعيلي |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
بارك الله فيك
موضوع متكامل ومفيد كل التقدير |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
|
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
يعطيك الف عافيه ياذيب والله لا يهينـك ...!! : 1bh1 |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
الأـخ.ابو.نايف.الوعيلي.
حياك الله والف شكر على مرورك المتواصل وشــكــرآ..؟؟..؟؟ |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
الأـخـت.الـغـروب.
حياش الله واالف شكر على التواصل وشــكــرآ..؟؟..؟؟ |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
الأـخـت. M S K
حياش الله والف شكر على التواصل وشــكــرآ..؟؟..؟؟ |
رد: المساج .. فوائده ، أنواعه ، وطرقه
الأـخ.مسفر.ابو.مبارك.
حياك الله والف شكر على التواصل وشــكــرآ..؟؟..؟؟ |
الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 10:58 PM . |
مجالس العجمان الرسمي