** مواصفات الطعام الصحي **
 

يستطيع الانسان الحصول على طعام صحي يوفر احتياجاته الغذئية ويساعد على وقايته من الأمراض باتباع النصائح الغذائية التالية:
1-تناول الحبوب الكاملة والأغذية المحضرة منها في كل وجبة كالخبز الأسمر وحبوب الافطار والذرة.
2-نوع ماتحصل عليه منثمار الفواكه والخضراوات وبخاصة الطازج منها.
3-احصل على معظم البروتين الذي يحتاج اليه جسمك من بذور البقول والمكسرات والأسماك والدجاج ومقدار أقل من اللحوم الحمراء.
4-استبعد الدهون الحيوانية في تحضير أطباق طعامك واستعمل كميات صغيره من الزيوت النباتيه.
5-احصل على كميات صغيرة من منتجات الألبان واجعل معضمها على شكل لبن زبادي ولبن رائب وأجبان.
5-لا تكثر استعمال الملح والسكر في أطباق طعامك.
6-اشرب كميات كافية من الماء كل يوم,خصوصا خلال الطقس الحار.
7-استعمل طريقة الشي والسلق والخبزفي تحضير طعامك.

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

اهتمام الانسان بغذائه..دليل وعيه وذكائه..فهو يعطي كل شي حقه..
ولاشك بان الغذاء المتوزان يحمي البدن ويساعد على النشاط واداء العمل..
شكــــــــــــــــــــــراً..بنت الشيوخ..على النصائح الصحية منك دائماً.....:)

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

يعطيش العافيه بنت الشيوخ على الموضوع وصراحة اعطيتيني معلومات مانتي عارفها ** تخبرين حن يالسمان مانصدق نشوف الاكل **

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

شكرا على المرور ياأخ مسفر مبارك تقبل تحياتي

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

لاهنتي يا بنت الشيوخ

رد: ** مواصفات الطعام الصحي **
 

لاهنت يالغيثاني
شكرا على المرور