|
تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
هذا الموضوووع يفيد للي يعانون من الكرش او يخافوون من الكرش يجيهم هذي النصايح والتوجيهات
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه الإبتعاد عن المشروبات الغازيها الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/5615350604.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/8389856219.gif تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/3787195086.gif تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/9331628680.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.sptechs.com/pub/moaiadeeno/8836023211.gif وانشاءالله الموضوع .. عجبكم ..[/QUOTE] |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
يعطيك العافيه أخوي
بس شدخل الراس بالكرش مسكين يخبط في راسه الأرض ههههههههه الله لايجيب الكرش تقبل مروري... |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
لاهنت اخووي السنافي
يعطيك العافيـــة |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
قد البزران كرشات :)
لا هنت والله يبيض وجهك اخوي السنافي1 |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
الله يعطيك العافيه اخي الفاضل
بيض الله وجهك ولا هنت |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
بيض الله وجهك ولا هنت
|
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
تسلمون بارك الله فيكم
مرور رائع كأصحابه |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
الله يعطيك العافيه على الموضوع المفيد
واتمنى يستفيد منها اللي لهم كروش :) |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
هههههههههه
صدقت وحنا بعد الله يحفظك لاهنت |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
طيب وهذا التمرين حد جربه ماابي اتعب نفسي وفي الاخير اضعف والكرشه عادها :p اقتباس:
:(:( لاهنت يالسنافي على الموضوع وان شاء الله تخف الكروش :) |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
ههههه
والله لازم الواحد يجرب والحمدلله ماهنا كرش الله يعينك شاكر طيب مرورك وعذوبة تعليقكم |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
الله يعطيك العافيه اخي السنافي
لحرق الكرش اعتقد ان ما تقدمت به لا يفيد ابدا انا عن نفسي والحمد لله اكل كل شئ مثل الارز والحلويات والدهونيات ولكن في المقابل احرقها في التمارين نعم المشي نص ساعه ولكن يكون المشي ( سريع ) تمارين المعده هناك للمعده العلويه والوسطى والسفلى حتى يتناسق معك الجسم ولايقل عن 250 عده يوميا للمبتدأ ومع الايام ستستطيع زيادة هذا الرقم ولابد من تكثيف التمارين على المناطق المستهدفه وبالذات المعده السفلى لانها الاصعب مع الخواصر. |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
هههههههههه
والله أعرف شخص يوميا يدور منطقة وصار له سنين وكرشه مثل ماهو والحمدلله على نعمة العافيه لكن قد يكون إجماع التمارين مع المشي مفيد بارك الله فيك على مرورك |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
هذي التمارين شكلها متعبه ... و يقولون إنك إذا خليتها ترجع الكرش مره ثانيه ...
أحسن شئ الواحد يحافظ على كرشه لا تزيد عن حدها ... و يفتك من التمارين و تعبها ... و لا هنت يا السنافي على هالموضوع المدعم بالصور ... |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
شكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور بالتوفيق دومــــــاً مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور بارك اللــــــه فيك مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
الله يجزاك خير : بتفيد الكثير من هالموضوع : وشوف اي واحد يدش موضوعك اعرف ان فيه كرش خخخخخخخخخخ : لاهنت والله يعطيك العافية |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
يعطيك العافيه
الواحد يخفف من الاكل اللى يكرش ويتحرك خصوصا المشى والسباحه تغنيك عن التمارين ولحدن يشد حيله ويصير فيه مثل ما صار فى ابو علي بطاش ماطاش هههههه مشكوور وتحياتى لك :) |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
ههههههههههههههههه
تسلمون على طيب مروركم وعذوبة تعليقكم |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
لاهنت يا السنافي1 على الصور والمعلومات عن تخفيف الكرش
|
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
يامرحبا يابوراكان
تسلم على المرور |
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
شكراااا على هذ المضوع السنافي
|
رد: تخفيف الكرش ... بالصور المتحركة
العفو
وتسلم على طيب مرورك |
| الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 09:57 AM . |
مجالس العجمان الرسمي