سودة عسير
07-10-2005, 11:03 AM
عددت د. آمال جاسم من وزارة الصحة بعض الأعراض الصحية التي تواجه الصائمين في رمضان، مشيرة إلى أفضل الطرق لتفاديها أو علاجها.
وأوضحت ان هذه الاعراض هي:
- عسر الهضم:
وهو يحدث في حالة الاكثار من تناول المواد المقلية والمواد الحراقة والحارة كالفلفل أو تناول بعض المواد الغذائية التي يعرف عنه أنها تسبب الغازات مثل البيض والعدس والملفوف بالاضافة للمشروبات الغازية، ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح بالاكثار من شرب الماء وعصير الفاكهة، وتفادي الافراط في تناول الطعام والمأكولات المقلية أو التي تسبب الغازات.
- الإمساك:
وهو يحدث اذا افتقر الطعام للكميات الكافية من الماء أو الألياف الغذائية والافراط في تناول المأكولات السكرية، وللامساك مضاعفات من بينها حدوث الشرخ أو البواسير أو عسر الهضم والشعور بالامتلاء، ويمكن العلاج بالاكثار من تناول الفواكه والخضراوات وشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن مسبباته.
- الصداع:
ويحدث نتيجة الامتناع عن تناول الكافيين (في الشاي والقهوة) والنيكوتين في (في السجائر) التي اعتاد الجسم عليها، كما يحدث نتيجة الاجهاد خصوصاً في أول يوم، حيث تحاول الكثير من الأمهات انجاز الكثير من الأعمال في ذلك اليوم، أو نتيجة قلة النوم أو نتيجة الجوع، ومن الممكن ان يكون شديداً ومصحوباً بالشعور بالغثيان. ولعلاج مثل هذه الحالات لابد من التقليل من القهوة والتدخين قبل بداية شهر رمضان بأسبوع أو اثنين، واستبدال ذلك بشرب شاي الأعشاب أو المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين، وكذلك اعادة تنظيم الوقت في رمضان للحصول على القدر الكافي من النوم وعدم الاجهاد.
- انخفاض السكر في الدم:
وهو عرض مهم وقد يكون خطيراً، ومن اعراضه الشعور بالضعف والدوخة، والتعب بالاضافة إلى صعوبة التركيز وافراز العرق بكثرة والرجفة وعدم القدرة على القيام بأعمال جسدية او رياضية بالاضافة إلى الصداع والخفقان. ومن أسباب انخفاض السكر في دم الانسان غير المصاب بالسكر تناول كميات كبيرة من السكر خصوصاً في وجبة السحور مما ينتج عنه زيادة افراز هرمون الانسولين الذي يخفض من معدلات السكر في الدم الى دون الحد الطبيعي فتحدث هذه الأعراض، ولتفادي ذلك ننصح ان يحرص الانسان على تناول وجبة السحور ولكن بعيداً عن الافراط في تناول الحلويات، اما مريض السكر فعليه مراجعة طبيبه قبل رمضان حتى يعدل له من علاجاته بما يتناسب مع فترة الصوم في رمضان.
- آلام العضلات:
وتحدث نتيجة عدم أخذ الجسم احتياجاته الغذائية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ولتفادي هذه الآلام يجب الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان بالاضافة الى اللحوم والتمر. اما اذا كنت ممن يتناولون علاجات لضغط الدم وامراض مزمنة اخرى فلابد من مراجعة الطبيب.
- آلام المغص الكلوي أو تكون حصوات الكلية:
وهذه تحدث عندما يقل تناول السوائل والماء بكميات كافية، ولتفادي ذلك لابد من توزيع تناول كميات الماء على طول الفترة من آذان المغرب وحتى السحور.
- آلام المفاصل:
وهذه إذا لم يكن المريض مصاباً بأمراض في المفاصل قبل رمضان قد يحدث نتيجة الاجهاد في الصلاة (صلاة القيام)، ويضع جهداً على الركبتين ما قد ينتج عنه ألم وتصلب وربما تورم، ولعل من اهم العوامل التي تعين الجسم على عدم الشعور بهذه الأعراض المحافظة على الوزن، والبدء في برنامج رياضي للابقاء على لياقة الجسم قبل رمضان.
وأوضحت ان هذه الاعراض هي:
- عسر الهضم:
وهو يحدث في حالة الاكثار من تناول المواد المقلية والمواد الحراقة والحارة كالفلفل أو تناول بعض المواد الغذائية التي يعرف عنه أنها تسبب الغازات مثل البيض والعدس والملفوف بالاضافة للمشروبات الغازية، ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح بالاكثار من شرب الماء وعصير الفاكهة، وتفادي الافراط في تناول الطعام والمأكولات المقلية أو التي تسبب الغازات.
- الإمساك:
وهو يحدث اذا افتقر الطعام للكميات الكافية من الماء أو الألياف الغذائية والافراط في تناول المأكولات السكرية، وللامساك مضاعفات من بينها حدوث الشرخ أو البواسير أو عسر الهضم والشعور بالامتلاء، ويمكن العلاج بالاكثار من تناول الفواكه والخضراوات وشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن مسبباته.
- الصداع:
ويحدث نتيجة الامتناع عن تناول الكافيين (في الشاي والقهوة) والنيكوتين في (في السجائر) التي اعتاد الجسم عليها، كما يحدث نتيجة الاجهاد خصوصاً في أول يوم، حيث تحاول الكثير من الأمهات انجاز الكثير من الأعمال في ذلك اليوم، أو نتيجة قلة النوم أو نتيجة الجوع، ومن الممكن ان يكون شديداً ومصحوباً بالشعور بالغثيان. ولعلاج مثل هذه الحالات لابد من التقليل من القهوة والتدخين قبل بداية شهر رمضان بأسبوع أو اثنين، واستبدال ذلك بشرب شاي الأعشاب أو المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين، وكذلك اعادة تنظيم الوقت في رمضان للحصول على القدر الكافي من النوم وعدم الاجهاد.
- انخفاض السكر في الدم:
وهو عرض مهم وقد يكون خطيراً، ومن اعراضه الشعور بالضعف والدوخة، والتعب بالاضافة إلى صعوبة التركيز وافراز العرق بكثرة والرجفة وعدم القدرة على القيام بأعمال جسدية او رياضية بالاضافة إلى الصداع والخفقان. ومن أسباب انخفاض السكر في دم الانسان غير المصاب بالسكر تناول كميات كبيرة من السكر خصوصاً في وجبة السحور مما ينتج عنه زيادة افراز هرمون الانسولين الذي يخفض من معدلات السكر في الدم الى دون الحد الطبيعي فتحدث هذه الأعراض، ولتفادي ذلك ننصح ان يحرص الانسان على تناول وجبة السحور ولكن بعيداً عن الافراط في تناول الحلويات، اما مريض السكر فعليه مراجعة طبيبه قبل رمضان حتى يعدل له من علاجاته بما يتناسب مع فترة الصوم في رمضان.
- آلام العضلات:
وتحدث نتيجة عدم أخذ الجسم احتياجاته الغذائية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ولتفادي هذه الآلام يجب الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان بالاضافة الى اللحوم والتمر. اما اذا كنت ممن يتناولون علاجات لضغط الدم وامراض مزمنة اخرى فلابد من مراجعة الطبيب.
- آلام المغص الكلوي أو تكون حصوات الكلية:
وهذه تحدث عندما يقل تناول السوائل والماء بكميات كافية، ولتفادي ذلك لابد من توزيع تناول كميات الماء على طول الفترة من آذان المغرب وحتى السحور.
- آلام المفاصل:
وهذه إذا لم يكن المريض مصاباً بأمراض في المفاصل قبل رمضان قد يحدث نتيجة الاجهاد في الصلاة (صلاة القيام)، ويضع جهداً على الركبتين ما قد ينتج عنه ألم وتصلب وربما تورم، ولعل من اهم العوامل التي تعين الجسم على عدم الشعور بهذه الأعراض المحافظة على الوزن، والبدء في برنامج رياضي للابقاء على لياقة الجسم قبل رمضان.