ALWALY
09-06-2005, 03:23 PM
متلازمة مقبل الحيض Premenstrual Syndrome
إن معظم النساء تعرف أو مرت بشعور رفه الصدر وحب الشباب وزيادة الوزن والانتفاخ وتأرجح المزاج وشهوة الطعام والصداع والدوخة والإسهال و الإمساك أنها قصة أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو Pms.لايزل الخبراء غير متأكدين بالضبط ما هي مسببات هذه الأعراض (pms)بعض الأبحاث بينت أنها لربما تكون من التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية للنساء ,ويمكن لهذه الأعراض أن تزيد خلال فترة الاباضة أو قبيل الحيض أو لربما تظهر ثم تختفي ثم تظهر ثانية خلال نفس الدورة .تعتبر هذه الأعراض ذات تأثير سيئ علي امرأة واحدة من كل 20مراة .
يجب أن تراجعي الطبيب في الحالات التالية :-
• إذا ما أصحبت عوارض متلازمة ما قبل الحيض قوية جدا وتتدخل في حياتك اليومية .
• إذا ما كان هناك مؤشرات لضغوطات ومشاكل نفسية تحدث بالتزامن مع الدورة الشهرية بما فيها الطعام والبكاء والأرق وتأرجح المزاج .
الـــــعـــــلاج :-
• تنصح النساء اللاتي لديهن أعراض متلازمة ما قبل الحيض وغالبا ما يكون لديهم القلق النفسي فيما يتعلق بحياتهن الجنسية ينصحن بأخذ روح زيت زهر الرمان علي مدى الشهور لإحداث التوازن بين الأعضاء الأنثوية ولتشجيع قبول عمليات التناسل ومع الوقت يمكن لهذا أن يحسن من أعراض ما قبل الحيض .
• إن أعراض متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تتحسن بحمية منخفضة الدهون .لان الطعام الغني بالدهون وخصوصا الحيوانات الكثيرة الدهون تزيد من أعراض متلازمة ما قبل الحمل وخصوصا الألم لذا ينصح بالابتعاد كلية عن لحم البقر والخروف وبالطبع الخنزير .
• ينصح الخبراء النساء اللاتي لديهن الأعراض بإتباع هذا النظام الغذائي (رجيم): 400وحدة دولية (أو نصه) من فيتامين Eمرتين يوميا .
50ملغم من البايردكسين Pyridoxineمتين يوميا.
50ملغم من فيتامين B-complexيوميا .
400ملغم من المغنيسيوم مرتين في اليوم .
كبسولة من زيت زهرة الربيع مرتين يوميا .
• كذلك زيت السمك وزيت بزور الكتان وزيت زهرة الربيع المسائي وزيت بزور الكشمشة السوداء .كل هذه الزيوت غنية ب Gamma-linolenic Acid والذي يساعد علي إزالة أعراض متلازمة ما قبل الحيض وينصح بأخذ 500ملغم من أي زيت من هذه الزيوت 3مرات يوميا.
• شرب عصير مكون من 5-7حبات من الجزر وحفنة من البقدونس (من اجل المغنيسيوم ) يوميا.
• يمكن كذلك شرب عصير الجريب فروت الطازج أو عصير البطيخ مرة واحدة يوميا إذا ما كان هناك انتفاخ أو مشكلة بالتبول لأنها مادة طبيعية مدرة للبول .
إن معظم النساء تعرف أو مرت بشعور رفه الصدر وحب الشباب وزيادة الوزن والانتفاخ وتأرجح المزاج وشهوة الطعام والصداع والدوخة والإسهال و الإمساك أنها قصة أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو Pms.لايزل الخبراء غير متأكدين بالضبط ما هي مسببات هذه الأعراض (pms)بعض الأبحاث بينت أنها لربما تكون من التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية للنساء ,ويمكن لهذه الأعراض أن تزيد خلال فترة الاباضة أو قبيل الحيض أو لربما تظهر ثم تختفي ثم تظهر ثانية خلال نفس الدورة .تعتبر هذه الأعراض ذات تأثير سيئ علي امرأة واحدة من كل 20مراة .
يجب أن تراجعي الطبيب في الحالات التالية :-
• إذا ما أصحبت عوارض متلازمة ما قبل الحيض قوية جدا وتتدخل في حياتك اليومية .
• إذا ما كان هناك مؤشرات لضغوطات ومشاكل نفسية تحدث بالتزامن مع الدورة الشهرية بما فيها الطعام والبكاء والأرق وتأرجح المزاج .
الـــــعـــــلاج :-
• تنصح النساء اللاتي لديهن أعراض متلازمة ما قبل الحيض وغالبا ما يكون لديهم القلق النفسي فيما يتعلق بحياتهن الجنسية ينصحن بأخذ روح زيت زهر الرمان علي مدى الشهور لإحداث التوازن بين الأعضاء الأنثوية ولتشجيع قبول عمليات التناسل ومع الوقت يمكن لهذا أن يحسن من أعراض ما قبل الحيض .
• إن أعراض متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تتحسن بحمية منخفضة الدهون .لان الطعام الغني بالدهون وخصوصا الحيوانات الكثيرة الدهون تزيد من أعراض متلازمة ما قبل الحمل وخصوصا الألم لذا ينصح بالابتعاد كلية عن لحم البقر والخروف وبالطبع الخنزير .
• ينصح الخبراء النساء اللاتي لديهن الأعراض بإتباع هذا النظام الغذائي (رجيم): 400وحدة دولية (أو نصه) من فيتامين Eمرتين يوميا .
50ملغم من البايردكسين Pyridoxineمتين يوميا.
50ملغم من فيتامين B-complexيوميا .
400ملغم من المغنيسيوم مرتين في اليوم .
كبسولة من زيت زهرة الربيع مرتين يوميا .
• كذلك زيت السمك وزيت بزور الكتان وزيت زهرة الربيع المسائي وزيت بزور الكشمشة السوداء .كل هذه الزيوت غنية ب Gamma-linolenic Acid والذي يساعد علي إزالة أعراض متلازمة ما قبل الحيض وينصح بأخذ 500ملغم من أي زيت من هذه الزيوت 3مرات يوميا.
• شرب عصير مكون من 5-7حبات من الجزر وحفنة من البقدونس (من اجل المغنيسيوم ) يوميا.
• يمكن كذلك شرب عصير الجريب فروت الطازج أو عصير البطيخ مرة واحدة يوميا إذا ما كان هناك انتفاخ أو مشكلة بالتبول لأنها مادة طبيعية مدرة للبول .