المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : في21يوم تنقص19كيلو ونصف


فارس
11-01-2005, 01:47 PM
في21يوم تنقص19كيلو ونصف


الأسبوع الأول (البرنامج الأول)

الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4 كيلو ونصف (يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا)

· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
· الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
· السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
· قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا


الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)

الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6 كيلو (يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا)

· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
· الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي

الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)

الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو(يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا)

· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
· الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي


يتدرج الأستخدام للبرامج الثلاثه بحيث كل برنامج يطبق لمدة اسبوع ويمكن عكس الاسابيع يعني من 1-2-3 او من 3-2-1
على ان يكون هناك يوم راحه بين الاسابيع والاكل في هذا اليوم باعتدال

مجرب ومضمون منقول من عالم حواء

monamora
11-01-2005, 02:14 PM
اخي الفاضل
انواع الريجيم كثيره لكن لا تناسب كل انسان لسبب ان بعضهم يكون عنده فقر دم او امراض اخرى
وبعضهم يرهق نفسه بانواع كثيره
تريد مني نصيحه اتبع ريجيم الغذاء الطبيعي ( الميكروبيوتيك ) او نظام الايروفيدي او صيام الريكي لتنظيف الجسم
وستنقص بكل صحة وحيويه
شكرا لك ولمشاركتك المتميزه
تحياتي

ابومحمد الشامري
12-01-2005, 02:51 AM
لا هنت اخي العزيز على الموضوع الرائع والشكر موصول للاخت القديرة مونامورا على التوضيح.